درمانگر شلوبانووا مهره‌ای را نام برد که در مبارزه با بی خوابی کمک می‌کند

اختلالات خواب به طور فزاینده‌ای در جامعه مدرن به یک مشکل رایج تبدیل می‌شود. در مصاحبه‌ای با Lenta، آنا شلوبانووا، درمانگری که در پانسیون‌های زنجیره‌ای Teplye Besedy کار می‌کند، توصیه‌های ارزشمندی در مورد محصولاتی که می‌توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند، به اشتراک گذاشت.

به گزارش مجله خبری نگار، اختلالات خواب به طور فزاینده‌ای در جامعه مدرن به یک مشکل رایج تبدیل می‌شود. در مصاحبه‌ای با Lenta، آنا شلوبانووا، درمانگری که در پانسیون‌های زنجیره‌ای Teplye Besedy کار می‌کند، توصیه‌های ارزشمندی در مورد محصولاتی که می‌توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند، به اشتراک گذاشت.

این متخصص به ویژه به فواید شیر گرم به عنوان یک قرص خواب طبیعی اشاره کرد. این نوشیدنی آشنا حاوی اسید آمینه ضروری تریپتوفان است که بدن را به تولید ملاتونین و سروتونین تحریک می‌کند. محصولات لبنی همچنین منبع کلسیم هستند، ماده معدنی که نقش کلیدی در تولید هورمون خواب دارد.

بادام به عنوان منبع طبیعی ملاتونین شایسته توجه ویژه است. منیزیم، که این مغز سرشار از آن است، به کاهش تنش عصبی و سطح استرس کمک می‌کند، که تأثیر مفیدی بر کیفیت استراحت دارد.

یک کشف جالب برای بسیاری ممکن است فواید کیوی برای خواب سالم باشد. محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های C و E در این میوه تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد. به گفته شلوبانووا، کافی است یک ساعت قبل از خواب یک میوه میل کنید تا روند به خواب رفتن به طور قابل توجهی بهبود یابد.

موز همچنین به دلیل داشتن منیزیم، پتاسیم و ویتامین B۶ در فهرست غذا‌های سالم قرار گرفت. این مواد به تنظیم فشار خون، افزایش تولید سروتونین و تضمین خواب آرام کمک می‌کنند.

گوشت بوقلمون فهرست محصولات توصیه‌شده را تکمیل می‌کند. خوردن آن چند ساعت قبل از خواب به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می‌کند، که شرایط بهینه را برای یک خواب شبانه باکیفیت ایجاد می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری