مطالعه‌ای بهترین راه برای کاهش خطر مرگ زودرس را نشان می‌دهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم در دوران بزرگسالی می‌تواند خطر مرگ زودرس، به ویژه ناشی از بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعات توصیه می‌کنند که بزرگسالان علاوه بر حداقل دو روز تمرینات تقویت عضلات، ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته داشته باشند.

در همین راستا، محققان دانشگاه کوئینزلند دریافته‌اند که ورزش منظم در بزرگسالی می‌تواند خطر مرگ زودرس را به ویژه در اثر بیماری‌های قلبی، ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد.

این مطالعه تأیید می‌کند که بزرگسالانی که پس از یک سبک زندگی بی‌تحرک شروع به ورزش کردند، در مقایسه با افرادی که به سبک زندگی غیرفعال ادامه دادند، ۲۲ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار داشتند.

کسانی که فعالیت بدنی خود را حفظ کردند، چه از طریق ورزش منظم و چه حتی فقط تحرک در اوقات فراغت، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا ۴۰ درصد و خطر مرگ ناشی از سرطان را تا ۲۵ درصد کاهش دادند.

آنچه این مطالعه را منحصر‌به‌فرد می‌کند، تمرکز آن بر ورزش در مراحل مختلف زندگی است. محققان داده‌های ۸۵ مطالعه شامل میلیون‌ها شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کردند.

جالب اینجاست که این مطالعه نشان داد ورزش بیش از ۳۰۰ دقیقه در هفته - بیشتر از حداکثر توصیه شده - تنها اندکی از نظر طول عمر مفید است. علاوه بر این، قطع ورزش پس از عادت کردن به آن، هرگونه دستاوردی را از بین می‌برد. اما مهمترین پیامی که این مطالعه بر آن تأکید دارد این است که هر میزان فعالیت بدنی، هر چقدر هم که کم باشد، بسیار بهتر از بی‌تحرکی است.

اما مهمترین پیامی که این مطالعه بر آن تأکید دارد این است که هر میزان فعالیت بدنی، هر چقدر هم که کم باشد، بسیار بهتر از هیچ حرکتی نیست.

اگرچه محققان اذعان کردند که بیشتر داده‌هایی که به آنها تکیه کرده‌اند از خوداظهاری‌هایی به دست آمده که ممکن است کاملاً دقیق نباشند، اما شواهد روز به روز به نفع این ضرب‌المثل که «تحرک داشته باش، بیشتر عمر کن» در حال افزایش است. گذشته از همه اینها، سرمایه‌گذاری روی ورزش، سرمایه‌گذاری روی طول عمر بیشتر و زندگی سالم‌تر و فعال‌تر است.

منبع: نیویورک پست

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری