آشنایی با علائم و روش های درمان سندرم ایمپوستر در زنان

به گزارش مجله خبری نگار،همه ما گاهی اوقات احساس می‌کنیم که لایق موفقیت‌هایی که به دست آورده‌ایم نیستیم و این موفقیت‌ها، همه ناشی از تقلب بوده یا از روی شانس اتفاق افتاده است.

سندرم ایمپاستر، نشانگان دغل‌کار یا نشانگان خودویرانگری توانمندان](به انگلیسی: imposter syndrome) یک پدیده روانی است که در آن فرد نخبه نمی‌تواند اعتبار موفقیت‌هایش را بپذیرد. در این پدیده فرد تصور می‌کند برخلاف آنچه شواهد بیرونی که نشان از لیاقت وی برای رسیدنش به موفقیت از روی رقابت و تلاش دارند، او در واقع شایستگی آن موفقیت را ندارد و شخصی فریب‌کار است.

فرد مبتلا به این نشانگان، موفقیت خودش را در نتیجهٔ اقبال، زمان‌بندی خوب، و یا فریب دیگران فرض می‌کند و این موضوع که فردی باهوش یا تلاش‌گر است را بدفهمی دیگران فرض می‌کند و از نظر روانی از سوی خود نمی‌پذیرد.

سندرم ایمپوستر هم یکی این یک اختلال روانی است که بیشتر در زنان دیده می‌شود و به این معناست که زنان خود را شایسته موفقیت نمی‌بینند.

سندرم ایمپوستر چیست؟

پنجاه سال پیش، روان‌شناسی به نام پائولین کلنسی مشاهده کرد که بسیاری از دانش‌آموزان او، به‌ویژه دختران، احساس می‌کردند که لیاقت موفقیت را ندارند و هر لحظه انتظار داشتند کسی متوجه شود که نمرات یا موفقیت‌هایی که کسب کرده‌اند از آنها نیست. پیلین که خود این احساس را تجربه کرده بود، آن را «پدیده کلاهبرداری» توصیف کرد.

سندرم ایمپوستر که به عنوان سندرم افراد موفق شناخته می‌شود، به شرایط روانی اطلاق می‌شود که در آن افراد مضطرب خود را لایق انواع موفقیت و موفقیت نمی‌دانند. افراد مبتلا به این سندرم با ترس و اضطراب زندگی می‌کنند. این نوع ترس می‌تواند یک دایره معیوب روانی ایجاد کند و باعث استرس و اضطراب زیاد و یا حتی موقعیتی قریب الوقوع شود، زیرا احساس می‌کند شایسته موقعیتی که در آن قرار دارند را ندارند و ممکن است به آنها کلاهبردار گفته شود. چشم دیگران در هر زمان موفقیت‌ها باور آنها را نسبت به بی ارزش بودنشان تغییر نمی‌دهد.

علائم سندرم ایمپوستر

اگر علائم زیر را دارید، نزدیک به سندرم ایمپوستر هستید. اما تشخیص دقیق سندرم ایمپوستر بر عهده روانشناسان و روانپزشکان است.

۱- مردم خود را فریبکار می‌بینند.

افراد مبتلا به سندرم ایمپوستر به سختی موفقیت خود را می‌پذیرند و احساس می‌کنند در مورد توانایی‌های خود دروغ می‌گویند و دیگران را فریب می‌دهند. آنها احساس می‌کنند که هر لحظه دستگیر خواهند شد. زیرا موفقیت را وابسته به شانس می‌دانند.

۲. عدم اعتماد به نفس

افراد مبتلا به سندروم ایمپوستر اغلب معایب خود را مبالغه می‌کنند و موفقیت‌های خود را با صحبت در مورد آنها در همه جا

سندرم ایمپاستر یک پدیده روانی است که در آن افراد نمی‌توانند موفقیت‌هایشان را بپذیرند. بر خلاف آنچه شواهد بیرونی نشان می‌دهد که فرد با رقابت و تلاش به موفقیت رسیده، خود فرد تصور می‌کند که لیاقت موفقیت را ندارد و کلاه‌بردار است.

۳. وجدان در کوچکترین اشتباه

افرادی که این سندرم را تجربه می‌کنند با کوچکترین اشتباهی احساس گناه می‌کنند و اشتباهی که مرتکب شده‌اند را دلیل اختلال در کار خود می‌دانند و سپس شروع به سرزنش خود می‌کنند.

۴. علاقه‌ای به کار گروهی ندارم

افراد مبتلا به این اختلال علاقه‌ای به کار گروهی ندارند و فردیت را ترجیح می‌دهند. آنها اغلب پیشنهادات کار گروهی را رد می‌کنند و سعی می‌کنند مشکلات را حل کنند و کار‌ها را به تنهایی انجام دهند.

راه‌های درمان سندرم ایمپوستر

این اختلال به روش‌های زیر قابل کنترل و درمان است.

۱. دلایل اعتماد به نفس پایین خود را بیابید و با افرادی که به آنها اعتماد دارید در میان بگذارید.

یک شغل و محیط جدید می‌تواند باعث شود که اعتماد به نفس خود را از دست داده و به توانایی‌های خود شک کنید. در این مواقع با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید. زیرا آنها احساسات منطقی شما را درک می‌کنند و استعداد‌های شما را برجسته می‌کنند.

۲. دستاورد‌ها و دستاورد‌های خود را مرور کنید.

وقتی این موارد را مرور کنید، به این باور خواهید رسید که موفقیت شما بر اساس شانس نیست و باید استعداد رسیدن به این موارد را داشته باشید.

۳. در کار گروهی شرکت کنید

حضور در یک گروه به شما کمک می‌کند به دیگران اعتماد کنید و عملکرد خود را در مقابل دیگران بسنجید.

سندرم ایمپوستر در زنان

بر اساس تحقیقات سال ۱۳۹۸ دانشگاه آزاد اسلامی تهران، سندرم ایمپوستر به دلایل زیر در بین زنان شایع‌تر است و از هر سه دانشجوی دختر یک نفر به این سندرم مبتلا است.

۱. کلیشه‌های جنسیتی

دختران از دوران کودکی با کلیشه‌های جنسیتی مختلفی رو‌به‌رو هستند. به عنوان مثال، این باور وجود دارد که دختران در یادگیری علوم و ریاضیات ضعیف‌تر هستند و موفقیت آنها در این زمینه‌ها به شانس بستگی دارد. همچنین تصور می‌شود که زنان نمی‌توانند کار‌های سنگین مانند کار در معدن انجام دهند. در واقع، این کلیشه‌ها باعث می‌شود که زنان وقتی موفق می‌شوند، خود را ارزشمند نبینند.

۲. ناسازگاری نقش

زنان در نقش‌های خود با دوگانگی رو‌به‌رو هستند. از یک طرف انتظار می‌رود که در محیط کار حرفه‌ای رفتار کنند، از طرف دیگر نقش‌های خانه دار به آنها تحمیل می‌شود. زنان ممکن است نتوانند هر دو نقش را به طور کامل ایفا کنند و ممکن است احساس ناکافی و نارضایتی کنند.

خلاصه

سندرم ایمپوستر یک اختلال روانی است که تمام زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و اگر در زمان مناسب تشخیص داده نشود، زندگی را دشوار می‌کند. زنان به دلیل باور‌های نادرست در جامعه بسیار بیشتر از مردان تحت تأثیر سندرم ایمپوستر قرار می‌گیرند و بسیاری از آنها حتی خود را لایق موفقیت خود نمی‌دانند.

منبع:عصر ایران