کد مطلب: ۸۵۸۱۳۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۶ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۴۶

کسانی که فشار خون دارند، این مقدار ورزش برایشان لازم است!

کسانی که فشار خون دارند، این مقدار ورزش برایشان لازم است!

مطالعات علمی نشان می‌دهد که انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز می‌تواند فشار خون را به طور محسوسی کاهش دهد و از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، پژوهشی که در دانشگاه مینه‌سوتا انجام شده، بیان می‌کند افرادی که به صورت منظم روزانه پیاده‌روی، دویدن یا ورزش‌های هوازی انجام می‌دهند، فشار خون‌شان به طور میانگین ۸ تا ۱۰ میلی‌متر جیوه کاهش یافته است.

دکتر امیرحسین تاجبخش، متخصص قلب و عروق، می‌گوید: «ورزش باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شود که این امر به کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین ورزش منظم می‌تواند وزن را کنترل کرده و استرس را کاهش دهد.»

کارشناسان توصیه می‌کنند برای داشتن فشار خون سالم، بهتر است ورزش را به بخشی از برنامه روزانه تبدیل کنید و حتی در صورت کمبود زمان، ورزش‌های کوتاه و پیوسته انجام دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فشار خون ورزش

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر