کد مطلب: ۸۵۷۸۶۸

|

|

نگارمگ ورزش تناسب و زیبایی اندام

۱۵ تير ۱۴۰۴ - ۱۵:۳۲

۷ روش غیر واضح برای مبارزه با اضافه وزن در ناحیه کمر نامگذاری شده است

۷ روش غیر واضح برای مبارزه با اضافه وزن در ناحیه کمر نامگذاری شده است

مبارزه با آن کیلو‌های اضافی دور کمر ممکن است آسان‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، مبارزه با آن کیلو‌های اضافی دور کمر ممکن است آسان‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. همانطور که روزنامه تایمز آو ایندیا اشاره می‌کند، روش‌های مؤثر و مقرون‌به‌صرفه‌ای برای افزایش چربی‌سوزی وجود دارد که نیازی به تمرینات شدید یا رژیم‌های غذایی سخت ندارند.

کارشناسان دریافته‌اند که قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض سرما، باعث افزایش سرعت مصرف کالری می‌شود. بدن، در تلاش برای حفظ دمای مطلوب بدن، مصرف انرژی را افزایش می‌دهد که منجر به افزایش متابولیسم و کاهش وزن می‌شود. تنها پنج دقیقه قرار گرفتن در معرض سرما برای شروع این فرآیند کافی است.

خنده‌ی خالصانه همچنین می‌تواند در مبارزه با اضافه وزن به شما کمک کند. محققان دریافته‌اند که ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خنده‌ی فعال، مصرف انرژی را ۱۰ تا ۲۰ درصد افزایش می‌دهد و به شما این امکان را می‌دهد که در هر بار ۱۰ تا ۴۰ کالری بسوزانید. در عین حال، نه تنها اندام شما بهبود می‌یابد، بلکه وضعیت عاطفی شما نیز بهبود می‌یابد.

حتی فعالیت‌های بدنی جزئی هم مهم هستند. ضربه زدن با پا یا کمی بی‌قراری روی صندلی می‌تواند به سوزاندن تا ۳۰۰ کالری در طول روز کمک کند. این روش به ویژه برای افرادی که زمان زیادی را صرف نشستن می‌کنند، مناسب است.

نوشیدن آب خنک فرآیند گرمازایی را آغاز می‌کند - بدن انرژی بیشتری را برای گرم کردن مایع صرف می‌کند. یک لیوان آب خنک به شما امکان می‌دهد حدود ۱۷ کالری بسوزانید، در حالی که همزمان به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

جویدن آدامس بر ضربان قلب و مصرف انرژی شما تأثیر می‌گذارد. تحقیقات دانشگاه رود آیلند نشان داد که جویدن آدامس به مدت یک ساعت در صبح، میزان کالری دریافتی وعده غذایی بعدی شما را کاهش می‌دهد.

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی، جایگزینی نشستن با ایستادن به مدت شش ساعت در روز، میزان کالری مصرفی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. این تحقیق، محبوبیت روزافزون میز‌های کار ایستاده را توضیح می‌دهد.

دوش گرفتن با آب خنک، چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند، بافتی ویژه که کالری‌ها را برای تولید گرما می‌سوزاند. مطالعه‌ای که در مجله Cell Metabolism منتشر شده است، تأثیر مثبت این روش بر میزان متابولیسم را تأیید می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کاهش وزن لاغر کردن چربی شکم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر