پنج راه برای محافظت از خود در برابر خطر حمله قلبی کشنده

حمله قلبی یک وضعیت جدی برای سلامتی است که نیاز به درمان فوری دارد. این بیماری اغلب کشنده است یا منجر به سایر بیماری‌های بسیار جدی می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، حمله قلبی یک وضعیت جدی برای سلامتی است که نیاز به درمان فوری دارد. این بیماری اغلب کشنده است یا منجر به سایر بیماری‌های بسیار جدی می‌شود.

در اینجا پنج روش برای کاهش خطر حمله قلبی کشنده آورده شده است:

-گوجه فرنگی بخورید

به گفته‌ی ریچل لینک، متخصص تغذیه، گوجه‌فرنگی می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، زیرا سرشار از لیکوپن است.

لیکوپن دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به بدن در از بین بردن رادیکال‌های آزاد مضر کمک می‌کند. سطح پایین این ماده در خون، فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به برخی بیماری‌های کشنده، از جمله حملات قلبی و سکته مغزی قرار می‌دهد.

در واقع، برخی غذا‌ها می‌توانند بر فشار خون، تری گلیسیرید، سطح کلسترول و التهاب تأثیر بگذارند که همگی از عوامل خطر بیماری قلبی هستند.

- نظارت بر الگو‌های خواب

آپنه خواب موقت می‌تواند سلامت قلب را تهدید کند. خروپف یکی از بارزترین نشانه‌های آپنه خواب است که سلامت افراد را به طور قابل توجهی در معرض خطر قرار می‌دهد.

- مصرف چربی‌های اشباع و ترانس را متوقف کنید.

خوردن بیش از حد چربی ترانس یا اشباع شده، خطر ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

این چربی‌ها خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سطح بالای کلسترول خون را افزایش می‌دهند. این می‌تواند منجر به تجمع پلاک در شریان‌ها شود و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

- کنترل سایر شرایط سلامتی

شرایط خطرناک سلامتی باید به خوبی مدیریت شوند، به خصوص مواردی که ممکن است احتمال حمله قلبی را افزایش دهند.

عوامل خطری مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار کشیدن، چاقی و عدم فعالیت بدنی می‌توانند احتمال حمله قلبی را در فرد افزایش دهند.

- کاهش استرس

برخی مطالعات به ارتباط بین خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و استرس در زندگی فرد اشاره کرده‌اند که ممکن است بر عوامل خطر بیماری قلبی و سکته مغزی تأثیر بگذارد.

افرادی که استرس دارند اغلب بیشتر از دیگران غذا می‌خورند و سیگار می‌کشند.

تحقیقات نشان داده است که واکنش‌های استرس در بزرگسالان، خطر فشار خون بالا را در میانسالی پیش‌بینی می‌کند که فرد را در معرض خطر حمله قلبی قرار می‌دهد.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز برای کاهش احتمال حمله قلبی ضروری است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری