آیا مصرف آناناس در دوران بارداری برای جنین ضرر دارد؟

به گزارش مجله خبری نگاردر ادامه این مقاله به بررسی فواید درمانی آناناس برای دوران بارداری و همچنین عوارض و مضرات و روش استفاده از آن می‌پردازیم.

آیا می‌توانم در دوران بارداری آناناس بخورم؟

آناناس یک انتخاب ایمن و سالم در دوران بارداری است. ممکن است شخصی به شما گفته باشد که از مصرف این میوه در دوران بارداری اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث سقط جنین یا زودرس یا زایمان شود. با این حال این فقط یک افسانه است.

هیچ مدرک علمی برای اثبات خطرناک بودن آناناس در دوران بارداری وجود ندارد. شایعات در مورد آناناس کاملا حکایتی است.

بروملین چطور؟

آناناس حاوی بروملین می‌باشد که نوعی آنزیم است.

مصرف قرص بروملین در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. آن‌ها می‌توانند پروتئین‌ها را در بدن تجزیه کنند و منجر به خونریزی غیرطبیعی شوند.

اگرچه بروملین در هسته آناناس یافت می‌شود، اما در واقع مقدار بسیار کمی در گوشت آناناس که همان چیزی است که می‌خوریم وجود دارد. مقدار بروملین در یک وعده آناناس به احتمال زیاد بر بارداری شما تاثیری ندارد.

نتیجه نهایی: بعید است که مصرف معمولی این میوه بر بارداری شما تاثیر منفی بگذارد.

آیا آناناس می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم بارداری باشد؟

طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، رژیم غذایی ایده آل بارداری از مواد غذایی پنج گروه زیر تشکیل شده است:

سبزیجات

میوه‌ها

لبنیات

دانه‌ها

پروتئین‌ها مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا

غذا‌های این گروه‌ها به کودک شما کمک می‌کنند تا ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و نمو را دریافت کند.

برای اینکه بهترین احساس را داشته باشید باید سعی کنید ترکیبی دلچسب از غذا‌های سالم و سرشار از مواد مغذی داشته باشید و آب فراوان هم بنوشید.

اینکه دقیقا چقدر غذا می‌خورید به سن، قد، وزن و سطح فعالیت شما بستگی دارد.

به عنوان مثال یک فرد ۳۰ ساله با فعالیت متوسط ​​را در نظر بگیرید که ۱۶۲.۵ سانتیمتر قد و ۶۳ کیلوگرم وزن دارد.

برنامه USDA به او توصیه می‌کند که در سه ماهه اول بارداری روزانه حدود ۴.۵ فنجان میوه و سبزیجات مصرف کند. در سه ماهه دوم و سوم، مقدار توصیه شده به ۵ فنجان می‌رسد.

یک جوان ۳۰ ساله با قد ۱۷۵ سانتیمتر ممکن است نیاز به مصرف ۶.۵ فنجان میوه و سبزیجات در روز داشته باشد بسته به سطح فعالیت او.

چگونه می‌توانم آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنم؟

یک فنجان آناناس می‌تواند حاوی تقریبا ۱۰۰ درصد میزان روزانه توصیه شده ویتامین C برای یک زن باردار باشد.

همچنین منبع عالی منابع زیر است:

فولات

آهن

منیزیم

منگنز

مس

ویتامین B۶ (پیریدوکسین)

همه این مواد مغذی برای رشد کودک و سلامت کلی شما مهم هستند.

اگر می‌خواهید آناناس را در رژیم بارداری خود بگنجانید، اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید می‌توانید آن را به روش‌های مختلف زیر امتحان کنید:

تکه‌های تازه را در ماست صبحگاهی خود بریزید

آناناس یخ زده را با یک اسموتی مخلوط کنید

برای یک دسر تابستانی سالم آناناس تازه را روی گریل قرار دهید

تکه‌های بزرگ آن را روی کباب‌ها با گوشت و سبزیجات قرار دهید

آناناس را به سالسا اضافه کنید

یخ آناناس درست کنید

آن برای تهیه یک پیتزای هاوایی استفاده کنید

چه میوه و سبزیجات دیگری را می‌توانم در دوران بارداری بخورم؟

انتخاب‌های هوشمند ممکن است شامل موارد زیر باشد:

سیب

پرتقال‌ها

لوبیا سبز

زردآلو

انبه

سیب زمینی‌های شیرین

اسکواش زمستانی

اسفناج

اگر عجله دارید، میوه‌ها و سبزیجات منجمد، کنسرو شده یا خشک نیز جایگزین خوبی برای غذا‌های ناسالم هستند.

عوارض و مضرات خوردن آناناس در دوران بارداری

مصرف آناناس ممکن است خطرناک نباشد، اما خوردن مقادیر زیاد آن می‌تواند اثرات ناخوشایندی داشته باشد.

اگر معده حساسی دارید مراقب باشید. اسید‌های موجود در آناناس ممکن است باعث سوزش سر دل یا رفلاکس شود. برای جلوگیری از این عوارض بهتر است این میوه خوشمزه را در حد اعتدال مصرف کنید.

اگر به طور معمول آناناس نمی‌خورید و بعد از خوردن میان وعده هر نوع علائم آلرژیک را تجربه می‌کنید با پزشک خود تماس بگیرید.

علائم آلرژی عبارتند از:

خارش یا تورم در دهان

واکنش‌های پوستی

آسم

احتقان یا آبریزش بینی

اگر حساسیت دارید این واکنش‌ها معمولا در عرض چند دقیقه پس از خوردن آناناس رخ می‌دهند. اگر به گرده گل یا لاتکس نیز حساسیت داشته باشید به احتمال زیاد به این میوه حساسیت دارید.

خلاصه

خوردن آناناس در دوران بارداری به احتمال زیاد باعث سقط جنین یا زایمان زودرس نمی‌شود. می‌توانید با خیال راحت از وعده‌های معمولی آناناس تازه، آناناس کنسرو شده یا آب آناناس لذت ببرید.

اگر هنوز در مورد افزودن این میوه به رژیم غذایی خود نگران هستید، با پزشک خود در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنید و اطلاعات بیشتری در مورد غذا‌های ایمن برای بارداری به دست آورید. 

منبع:سومیتا