رتبه‌بندی سلامت میوه‌ها: دانشمندان پنج میوه سالم برتر را معرفی می‌کنند

دانشمندان آمریکایی مطالعه‌ای انجام دادند تا دریابند کدام محصولات بیشترین فایده را برای بدن دارند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان آمریکایی مطالعه‌ای انجام دادند تا دریابند کدام محصولات بیشترین فایده را برای بدن دارند. متخصصان دانشگاه ویلیام پترسون ۴۱ محصول را از نظر ۱۷ ماده مغذی کلیدی، از جمله ویتامین‌های A و B ۱۲، در مقایسه با میزان کالری آنها بررسی کردند. اگرچه رتبه‌های برتر در این رتبه‌بندی توسط سبزیجاتی - مانند شاهی آبی، چغندر سوئیسی و اسفناج - اشغال شده است، پنج میوه برتر مغذی شامل لیمو، توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و شاه توت هستند.

طبق وب‌سایت دانشگاه، لیمو در بین میوه‌ها پیشتاز بود. این مرکبات منبع واقعی ویتامین C است - ۱۰۰ گرم حاوی ۵۳ میلی‌گرم است. علاوه بر این، لیمو سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر است که سیستم ایمنی و پوست را تقویت می‌کند.

توت فرنگی به طرز شگفت انگیزی سرشار از ویتامین C است - ۶۲ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم، که بیشتر از برخی مرکبات است. آنها همچنین حاوی فولات، کلسیم و آهن هستند که از تشکیل طبیعی گلبول‌های قرمز خون پشتیبانی می‌کند.

پرتقال کلاسیک هم به همان اندازه مفید است. این میوه حاوی ویتامین C، پتاسیم و منیزیم است که برای سلامت سلولی و حفظ متابولیسم ضروری هستند.

گریپ فروت، به خصوص صورتی آن، سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است. این مواد به بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

شاه‌توت در رتبه‌ی پنجم قرار می‌گیرد. این میوه‌ی غنی از رنگدانه حاوی آنتوسیانین است که پیری سلول‌ها را کند کرده و به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

مصرف منظم این میوه‌ها نه تنها رژیم غذایی شما را غنی می‌کند، بلکه سهم مهمی در سلامت قلب، ایمنی و پوست نیز خواهد داشت. علم تأکید می‌کند: انتخاب محصولات مناسب، اساس یک زندگی طولانی و فعال است.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری