چگونه آووکادو بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارد: شواهد علمی و توصیه‌های پزشک

دکتر استیون گاندری، متخصص گوارش، که به خاطر محبوبیتش در تیک تاک شناخته شده است، در مورد تأثیر مثبت آووکادو بر روند کاهش وزن صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر استیون گاندری، متخصص گوارش، که به خاطر محبوبیتش در تیک تاک شناخته شده است، در مورد تأثیر مثبت آووکادو بر روند کاهش وزن صحبت کرد. به گفته وی، این میوه را می‌توان منبع کاملی از مواد مغذی دانست که هم در غذا‌های بین‌المللی و هم در غذا‌های روسی محبوبیت پیدا می‌کند. این مطلب را پورتال gosrfru منتشر کرده است.

گاندری خاطرنشان کرد که آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و فیبر پری‌بیوتیک است که به بهبود جذب مواد مغذی و پشتیبانی از هضم سالم کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف منظم آووکادو می‌تواند با ایجاد احساس سیری طولانی‌تر، به کاهش وزن کمک کند و این امر باعث کاهش میزان غذای مصرفی در طول روز می‌شود.

این پزشک همچنین به مطالعه‌ای که توسط متخصصان گروه علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شده است، اشاره کرد. نتایج مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگانی که روزانه یک آووکادو مصرف می‌کردند، بهبود‌هایی در عادات غذایی و سلامت کلی خود تجربه کردند.

علاوه بر این، آووکادو به دلیل دارا بودن اسید اولئیک، تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. این میوه همچنین سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. به عنوان مثال، یک آووکادوی متوسط حاوی حدود ۱۰ گرم فیبر است که برای هضم و حفظ متابولیسم سالم مفید است.

در روسیه، آووکادو به طور فزاینده‌ای در دسترس قرار می‌گیرد، اما قیمت آن بسته به منطقه متفاوت است. علیرغم قیمت، علاقه به این "ابرمیوه" به دلیل فواید فراوان آن برای سلامتی همچنان رو به افزایش است.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری