روانشناس توصیه‌هایی در مورد چگونگی بهبودی پس از یک هفته کار سخت ارائه داد

روانشناس یاوشوا توصیه کرد که این آخر هفته برای خود وقت بگذارید

به گزارش مجله خبری نگار، داریا یاوشوا، روانشناس، توصیه کرد که برای بهبودی پس از یک هفته کاری سخت، باید این آخر هفته برای خود وقت بگذارید. این متخصص در مصاحبه‌ای با تاکید کرد که مدیتیشن، حمام با نمک‌ها یا روغن‌های معطر، فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی برای این کار مناسب هستند.

چنین عبارت جالبی وجود دارد: زمان فضایی برای روابط است؛ و در این مورد، فضایی برای رابطه با خودتان است. این مدیتیشن است، حمامی با نمک‌های معطر، روغن ها، یا نوعی فعالیت خلاقانه مانند نقاشی یا آشپزی.

این روانشناس خاطرنشان کرد که بدن در تشخیص زمان استراحت بهترین است. به گفته او، بهتر است به او گوش دهید. علاوه بر این، متخصص هشدار داد، مهم است که خواسته‌های خود را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، گاهی اوقات می‌خواهید آخر هفته خود را به فعالیت‌های خاصی اختصاص دهید و گاهی اوقات فقط می‌خواهید بخوابید و چیزی را برنامه ریزی نکنید.

یاوشوا به اشتراک گذاشت که ارتباط با افراد دیگر یک مسئله فردی است. این روانشناس تصریح کرد که اگر فردی بسیار حساس باشد، به محرک‌های کمتری نیاز دارد. برای دیگران، ارتباط می‌تواند مفید و شاد باشد. این متخصص توصیه کرد که در صورت لزوم مناظر را تغییر دهید، آخر هفته را بیش از حد با امور بار نکنید و یک سم زدایی دیجیتال ترتیب دهید.

یک داستان تایید شده که به بهبود وضعیت کمک می‌کند، هر گونه تمرین قدردانی و چنین بازتاب مثبتی است. این سوال را از خود بپرسید: چه چیزی برای من شادی یا احساس آرامش به ارمغان آورد، برای چه چیزی می‌توانم از خودم تشکر کنم؟ این یک راه آسان برای دادن دوپامین به خود، ستایش از خود و ایجاد یک حالت مثبت است.

روانشناس داریا سالنیکووا قبلا توصیه کرده بود که طرز فکر خود را تغییر دهید تا به انتقادات واکنش نشان ندهید. اینگونه است که او در مورد داستان یک مرد چینی که به بیماری پارکینسون مبتلا شد، زیرا ۳۰ سال پیش توسط رئیسش به طور ناعادلانه توبیخ شده بود، اظهار نظر کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری