به گزارش مجله خبری نگار،این خوراکی در عین حال که بسیار آسان میشود، گزینههای عالی برای صبحانه، میانوعدههای مدرسه، یا یک وعده سبک و سریع در هر زمان از روز است. همچنین با افزودن مواد مانند عسل، موز، مربا، یا حتی تکههای شکلات میتوانید آن را به دلخواه خود تغییر دهید. اگر به دنبال یک خوراکی سالم، مغذی و خوشمزه است که در کمترین زمان آماده شود، این ساندویچ انتخابی ایدهآل برای شما خواهد بود. در ادامه، دستور تهیه ساده و دقیق این میان وعده لذیذ را با شما به اشتراک میگذاریم.
مدت زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
مدت زمان پخت: ۱۰ دقیقه
پرس یک نفره
۲ قاشق چایخوری کره
۲ برش نان تست
۲ قاشق چایخوری مربا میوهای با هر طعم
۱ قاشق چایخوری کره بادام زمینی
یک تابه یا دستگاه ساندویچ ساز را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۵ درجه سانتیگراد) گرم کنید.
یک طرف هر تکه نان را کره بمالید؛ و روی طرف دیگر یک نان مربا بمالید. کره بادام زمینی را روی نان دیگر بمالید. برشهای نان را کنار هم قرار دهید تا کره بادام زمینی و ژله در وسط قرار گیرند. روی تابه از قبل گرم شده از هر طرف حدود ۴ دقیقه بپزید تا طلایی شود.
بله، این ساندویچ منبع انرژی سریع و قابل دستیابی است که به ورزشکاران کمک میکند یا بعد از تمرین انرژی مورد نیاز خود را میسازند.
مواد مختلف مانند عسل، موز، مربا، توتفرنگی تازه، شکلات تلخ، یا حتی دانههای چیا میتوانند به ساندویچ اضافه شوند تا طعم آن متنوعتر و جذابتر شوند.
مصرف روزانه آن در مصرف روزانه مشکلی ندارد، اما بهتر است از کره بادامزمینیهای طبیعی بدون استفاده از شکر استفاده کنید.
بله، ساندویچ کره بادامزمینی منبع خوبی از پروتئین، چربیهای سالم و ویتامینها است که میتواند انرژی لازم برای کودکان را تأمین کند. با این حال، اگر کودک به بادامزمینی آلرژی دارد، توصیه میکنیم از دادن ساندویچ کره بادام زمینی به او پرهیز کنید. در شرایط مشابه میتوانید کره فندوق را جایگزین کنید.
این ساندویچ حاوی پروتئین، چربیهای مفید، ویتامین E و منیزیم است که به تقویت عضلات، بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی کمک میکند. شما میتوانید با افزودن مغزیجاتی مانند گردو، کنجد و سایر موارد دیگر ارزش غذایی این ساندویچ را بیشتر کنید.
منبع: مانکن