با رژیم متفاوت و سالم میوه خواری و فواید و معایب آن بیشتر آشنا شوید

به گزارش مجله خبری نگار،میوه‌ها دارای مقادیر فراوانی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم، آهن و انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن می‌باشند که هر یک نقش حیاتی مؤثری در انجام وظایف بدن ایفا می‌کنند، بنابراین با پیروی از رژیم میوه خواری یا مصرف به اندازه میوه می‌توانید سلامت خود را بهبود بخشید. بدن شخص بیمار، همواره فاقد این عناصر معدنی لازم برای سلامت، حیات و حرکت است و هنگامی که تحت درمان قرار گیرد و طبق رژیم میوه خواری فقط از میوه تغذیه کند علاوه بر آن که دستگاه‌های مختلف بدنش از مواد سمی پاک می‌شوند بعضی مواد معدنی لازم نیز به بدنش می‌رسد. به طور کلی، تغذیه نقش مهمی در روند پاکسازی ایفا می‌کند.

رژیم میوه خواری چیست؟

رژیم میوه خواری نوعی رژیم گیاه خواری مطلق است که تمام محصولات حیوانی از جمله لبنیات را حذف می‌کند. در این رژیم عمدتا میوه‌های خام مصرف می‌شود. (خام گیاه خواری) سبزیجات، میوه‌های خشک شده، آجیل و تخم‌ها را نیز می‌توان در حد اعتدال مصرف کرد. مصرف دیگر مواد غذایی مانند غلات و حبوبات شدیدا محدود بوده یا به طور کامل حذف می‌شوند. مصرف هرگونه غذای پخته شده از جمله میوه پخته شده نیز ممنوع است.

فواید رژیم میوه خواری

میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. انواع میوه‌ها در فصل‌های مختلف سال وجود دارند که می‌توانید با خوردن هر یک از آن ها، مواد مغذی زیادی به بدن برسانید. از دیگر مزایای خوردن میوه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کاهش خطر بیماری‌های قلبی

کاهش بیماری‌های مربوط به قند خون

کاهش فشار خون در دراز مدت

کاهش وزن در افراد چاق

دفع اکسیدان‌های بدن به دلیل آنتی اکسیدان بودن میوه‌ها

از بین بردن نفخ

نخوردن روغن‌های مضر و همچنین غذا‌های سنگین

تامین ویتامین‌های مختلف بدن مثل ویتامین C و ویتامین A

معایب رژیم میوه خواری

قطعا هر محدودیتی برای انسان، عوارضی نیز به همراه خواهد داشت. این عوارض ممکن است در طولانی مدت بسیار به بدن آسیب برسانند. از عوارض رژیم میوه خواری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

عدم تامین آهن بدن

عدم تامین پروتئین با کیفیت برای بدن

عدم تامین کلسیم

عدم تامین امگا ۳

کم خونی و کمبود ویتامین B۱۲

مشکلات استخوان و ماهیچه‌ها

ضعیف شدن بدن در برابر بیماری‌های ساده

ریزش مو و شکننده شدن ناخن‌ها

افزایش مرگ سلولی و پیر شدن سلول‌ها

نکات قابل توجه در رژیم میوه خواری

اگر می‌خواهید به پاکسازی بدنتان کمک کنید میوه‌ها را با پوست و هسته‌های داخل آن بخورید، چون هسته‌های داخل آن مثل آنتی بیوتیک عمل می‌کنند و تلخی آن‌ها برای پاکسازی خون مفید است. به عنوان مثال پوست پرتقال درمان کننده یبوست است و پوست سیب آنزیمی دارد که به هضم آن کمک می‌کند.

برای جلوگیری از سردی مزاج بایستی فرد میوه‌ها را به همراه مصلح آن مصرف کند و یا تا حد ممکن از آجیل و یا مواد غذایی گرم استفاده نماید.

در هر حال، فرد باید از آگاهی لازم برخوردار باشد تا بتواند در طول درمان هر گونه عکس‌العمل شدیدی را تحمل نماید.

تغییر در برنامه غذایی می‌تواند تفاوت‌های زیادی برای شخص ایجاد کند، حتی ممکن است فرد را از نظر روحی و روانی متحول سازد و در رفع مشکلات روانی شخص بسیار تأثیر گذار باشد. 

منبع:اینفو گیاهی