ورزش صبحگاهی مفید برای کاهش وزن، عصرگاهی برای کاهش استرس

به گزارش مجله خبری نگار، «سی‌بی‌اس نیوز» در گزارشی به زمان انجام این تمرین‌ها پرداخته است. کارشناسان در پاسخ به پرسشی درباره زمان تمرین بدنی می‌گویند: «زمان تمرین به هدف‌هایتان بستگی دارد. اما هر تمرین بدنی، فارغ از این‌که چه زمانی از شبانه‌روز باشد، بهتر از تمرین نکردن است.» دکتر سو دکوتیس، پزشک متخصص کاهش وزن، به تازگی به بی‌بی‌سی گفته است: «من به مراجعانم می‌گویم هر زمان که می‌توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت‌تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی‌توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید.»

مائورو مایتا، مدیر تناسب‌اندام منطقه کرانچ فیتنس می‌گوید وقتی صحبت از ورزش و تمرین بدنی در ساعت‌های مختلف شبانه‌روز می‌شود، تفاوت‌هایی را باید در نظر گرفت. مایتا می‌گوید: «تمرین بدنی صبح می‌تواند به افزایش سوخت‌و‌ساز (متابولیسم) و میزان انرژی موجود در طول روز کمک کند و برای داشتن روال ثابت روزانه عالی است.» طبق پژوهشی در سال گذشته، محققان «رابطه خطی قوی» بین ورزش و کاهش چاقی در افرادی را مشاهده کردند که صبح‌ها ورزش می‌کردند. این رابطه قوی در گروهی که بعدازظهر و غروب تمرین می‌کردند دیده نشد.

مایتا درباره ورزش بعدازظهر می‌گوید: «تمرین ورزشی بعدازظهر مثل کاهنده استرس پس از یک روز طولانی عمل می‌کند. علاوه بر این، به‌نظر می‌رسد که دمای بدن و انعطاف عضلات در اواخر بعدازظهر به اوج می‌رسد. بنابراین، زمان خوبی برای تمرین‌های بدنی شدیدتر است.» به گفته مایتا، ورزش در شب کمک می‌کند که از استرس روز رها و همچنین آرام شویم.

مایتا دراین‌باره می‌گوید: «اگر تمایل دارید که در شب تمرین بدنی کنید، برای جلوگیری از اختلال خواب باید این فعالیت را حداقل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید.» او می‌گوید: «حتما ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به آرام‌سازی کامل بدن اختصاص بدهید تا ضربان قلب را به سطح مناسب برای استراحت نزدیک کنید.»