کد مطلب: ۵۴۱۵۵۳

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۸ آذر ۱۴۰۲ - ۰۰:۴۵

برای شام این سالاده خوشمزه و رژیمی را با تن ماهی و ذرت آماده کنید

برای تهیه این سالاد تنها به دو چیز نیاز دارید: کنسرو ذرت شیرین و کنسرو تن ماهی. می‌توانید این مواد کنسرو شده را یک جا از فروشگاه تهیه کرده و در کابینت یا یخچال نگه داری کنید و هر زمان که نیاز به یک غذای سریع و البته خوش طعم داشتید از آن‌ها استفاده کنید.

به گزارش مجله خبری نگار،این سالاد تنها از این دو ماده تشکیل می‌شود، زیرا طعم تن ماهی و ذرت شیرین با هم بسیار عالی می‌شود، اما اگر لیموترش تازه هم قدری به آن اضافه کنید خیلی بهتر خواهد شد. کاهو نیز طعم خوبی به این ترکیب می‌دهد، اما وجود آن اختیاری است، اگر تمایل داشتید و از وجود آن در کنار تن ماهی و ذرت شیرین خوشتان می‌آید می‌توانید آن را هم اضافه کنید. این یک غذای سریع و آسان است، فقط کافی است کنسرو‌ها را باز کرده و موادش را با هم مخلوط کنید.

مواد لازم:

*کنسرو تن ماهی
*کنسرو ذرت شیرین
*کاهو
*برای دو نفر
*۲۶۰ کالری در هر بخش
*۲۴ گرم پروتئین
*۷ گرم چربی
*۳۰ گرم کربوهیدرات

طرز تهیه

ابتدا کاهو‌ها را داخل ظرف بریزید.
سپس نصف قوطی ذرت شیرین را روی کاهو‌ها بریزید.
یک عدد کنسرو تن ماهی را باز کرده و روی ذرت‌ها و کاهو‌ها بریزید. مواد را با قاشق با هم مخلوط کرده و در نهایت می‌توانید برای چاشنی آن مقداری سس مایونز کم چرب یا آب لیموترش به آن بیافزایید.

منبع:مانکن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر