به گزارش مجله خبری نگار،از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر میباشد، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است.
باید:اطمینان حاصل کنید که همیشه آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید پوست، نیاز به نفس کشیدن دارد و آرایش مانع از آن میشود، و منافذ پوست را مسدود میکند. آیا پاک کننده آرایش ندارید؟ فقط روغن زیتون را روی یک پد پنبه قرار دهید و روغن را بر روی صورت خود ماساژ دهید، تا آرایش و آلودگی را پاک کنید.
نباید:لایه برداری پوست را فراموش کنید. حداقل یک بار یا دو بار در هفته، پوست خود را لایه برداری کنید تا لایههای پوست مرده از بین بروند. اطمینان حاصل کنید که پوست شما سالمتر و روشنتر میشود، شما همچنین میتوانید از ماسک پودر گردو و ماست، برای شفافیت پوست استفاده کنید.
باید:از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵، که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود میکند، استفاده کنید. از آنجائیکه نور آفتاب باعث ایجاد چین و چروک، لکههای پوستی و سایر مشکلات پوستی میشود، شما باید پوست خود را از خورشید محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که برچسب “noncomedogenic” یا “nonacnegenic” را روی کرم باشد، چون منافذ پوست را مسدود نمیکنند.
نباید:در هر شرایطی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، چه در هواط بارونی چه هوای سرد (بدون عذر). اگر به سمت ساحل یا در اطراف سطوح بازتابنده مانند برف یا یخ بروید، پوست خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ گرم، بپوشانید.
باید:توجه داشته باشید در رژیم غذایی خود میوههای تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامینها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ میکندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که میتواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلولها اجازه میدهد، تعادل سالم را حفظ کنند.
نباید:خوردن غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید.
باید:ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما میدهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع میبخشد پس از ورزش، متوجه شادابی پوست خود میشوید.
نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل از خروج، از یک تونر برای کاهش به تولید روغن استفاده کنید پس از آن، پوست را تمیز کنید و از روغن سویا یا روغن زیتون استفاده کنید.
باید:سعی کنید هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید؛ اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، پوست نیز خسته میشود – و شادابی خود را از دست میدهد پس این را ریسک نکن. شما همچنین، میتوانید عسل را روی صورت خود دو بار یا سه بار در هفته اعمال کنید، تا به طور طبیعی پوست خود را تسکین داده و آنها را درمان کنید.
نباید:”قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید”، توصیه دکتر Rahul Nagar، متخصص پوست “برای پوست خشک، از پاک کنندههای خفیف غیر الکلی استفاده کنید. مقدار زیادی مرطوبکننده، استفاده کنید و از آب گرم بپرهیزید، زیرا پوست را بیش از حد خشک میکند. “
باید:به بدن آبرسانی کنید، بهطور روزانه، مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل ۸ لیوان در روز همچنین، میوهها و سبزیجات آبدار مصرف کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ. “
نباید:نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک میکند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل میکند.
باید:صورت خود را با آب گرم، سه بار در روز شستشو دهید و به آرامی صورت خود را با حرکات دایرهای ماساژ دهید، اطمینان حاصل کنید که، پاک کننده شامل آلفا هیدروکسی اسید یا بتا هیدروکسی اسید است پس از پاکسازی، پوست را خشک کرده و از یک لوسیون حاوی پراکسید بنزوئیل، استفاده کنید که اثری ضد باکتری دارد.
نباید:به جوشها دست نزنید، منجر به تورم، قرمزی و حتی زخم میشود، احساس میکنید جوش در راه است؟ منطقه را فقط با گلاب تمیز کنید و یک کیسه چای سبز سرد را به مدت ۱۰ دقیقه روی آن قرار دهید. همچنین، اگر عینک آفتابی یا طبی میزنید، مطمئن شوید که آنها را به طور مرتب تمیز میکنید، تا روغن مانع مسدود شدن منافذ پوست نشود.
باید:استفاده از اسکرابهای آیورودا برای تغذیه پوست و کمک به آن، برای نفس کشیدن بهتر خوشبختانه، تمام مواد مورد نیاز در آشپزخانه موجود است.۲ قاشق غذاخوری آرد نخود، ½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه، کافور و چوب صندل با مقداری گلاب، شیر، آب بسته بندی؛ بله، اسرار زیبایی در آئورودای باستانی نهفته است.
نباید:نکات زیر را نادیده بگیرید، از روش سودارشان کریا برای زیبایی خود استفاده کنید بله، این روش آسان است فقط تنفس درست، میتواند شما را از لکهها و جوشها خلاص کند. ندی گورجا، در هنر زندگی، میگوید:”سودارزان کریا، یک روش تنفس است که ریتمهای ذهن و احساسات بدن را هماهنگ میکند؛ این روش، کمک میکند تا استرس از بین برود، و تجربه آن در هر فرد متفاوت است. “
باید:یک رژیم منظم مراقبت از پوست داشته باشید “برای پوست خشک، از ماسک گیلاس تازه استفاده کنید قبل از رفتن به رختخواب، آن را روی صورت بمالید؛ و بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید “
نباید:فراموش نکنید که، پوست صورت خود را ماساژ بدهید. ماساژ ملایم صورت با روغن میتواند شگفت انگیز باشد؛ بسته به نوع پوست شما، روغنهایی از خردل، نارگیل، بادام یا کومکادی را انتخاب کنید، زیرا اینها مواد مغذی عالی هستند که به پوست درخشان کمک میکنند با این حال بهتر است – از موسیقی مورد علاقه خود به عنوان تسکین دهنده استفاده کنید.
بعد از ۲۰ دقیقه چه چیزی دارید؟ پوست زیبا و آرامش.
باید:وقت خود را آزاد کنید و سعی کنید تا حداکثر فشار را از بین ببرید، آیا تا به حال متوجه شده اید که، زمانی که شما تحت تأثیر قرار گرفته اید، تمایل دارید که بیشتر از آن بیرون بیایید؟ این به آن دلیل است که استرس باعث تولید کورتیزول و هورمونهای دیگر میشود و پوست را به تولید روغن بیشتر ترغیب میکند. تمرینات تکنیکهای مدیریت، استرس مانند؛ تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن.
نباید:فیوژن و عضلات صورت خود را نادیده بگیرید، فقط ۵ دقیقه در روز، چند تمرین صورت انجام دهید؛ از تمرینات موجود در یوگا استفاده کنید این عضلات، پوست را قویتر میکند. شما بهترین لباس را میپوشید، با این حال شما نیاز به چیزی برای تکمیل نگاه دارید.
لبخند زیبا داشته باشید!
در حالیکه انرژی و وقت زیادی را صرف ظاهر خود میکنیم، فراموش میکنیم که شادی درونی مان را بیان کنیم “نگه داشتن یک لبخند روی صورت، به حفظ عضلات صورت و پوست کمک میکند.
مردم ممکن است بگویند؛ شما ۱۰ سال جوانتر به نظر میرسید.
تکرار این مورد مطمئنا دلیلی دارد، نکتهای که متخصصان پوست و زیبایی مدام به آن اشاره میکنند، ولی چرا؟ استفاده از کرم ضد آفتاب تنها مختص فصل تابستان نیست بلکه از آنجایی که آفتاب در تمام فصول میتابد بنابر این استفاده از کرم آفتاب نیز مهم است، فراموش نکنید که اس پی اف کرم ضد آفتاب را براساس رنگ پوست و پیشنهاد پزشک انتخاب کنید.
قند خون بالا باعث کاهش کلاژن پوست و افزایش چین وچروک آن میگردد. افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست میشود و بثورات پوستی در زیرسینه ها، کشاله ران و حتی صورت نمایان میشود.
این نکتهای است بسیار مهم که در صورت توجه نکردن به آن میتوانید زیبایی و سلامت پوست صورت خود را در معرض خطر قرار دهید؛ اگر پوست شما خیلی چرب است، از لوسیونهای بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوست تان بسته نشوند. اگر پوست شما بیش از حد خشک است، از کرمهای چرب استفاده کنید.
مصرف دخانیات به عنوان مثال سیگار باعث آسیب پوست میشود و میتواند پوست شما را ۱۰ سال یا حتی بیشتر، پیرتر کند. سیگار رادیکالهای آزاد در سیگاری ها، به کلاژن و بافتهای الاستیک پوست حمله میکنند و پوست را نازکتر، ضعیفتر و بیشتر مستعد ابتلا به چین وچروک میکند.
حداقل سالی یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید با این اقدام میتوانید مشکلات پوستی خود را بهتر و سریعتر درمان کنید.
توجه داشته باشید که اگر بعد از استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی دچار ناراحتی پوستی یا چشمی شدند، آنها را دور بیندازند. براساس نظر پزشکان پوست لوازم آرایشی را نباید بیشتر از سه ماه نگه داشت.
اگر بیرون از خانه میروید باید بدانید که در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گردوخاک روی پوست شما قرار میگیرد در این شرایط مواد آرایشی نیز به آلودگیهای قبلی اضافه میشود و در صورتی که قبل از خواب صورت تان را نشویید، هنگامی که سرتان را روی بالش میگذارید، تمام این آلودگیها به سطح بالش تان میمالد و منافذ پوست شما را میبندد، در نتیجه پوست دیگر نمیتواند نفس بکشد و جوش و سایر مشکلات پوستی به سراغ صورت شما میآید.
منبع:اینفو