به گزارش مجله خبری نگار، مشکلاتی، چون افتادگی پوست، قرمزی، آکنه و جوشهای روی صورت تنها ناشی از افزایش سن یا خوردن بیش از حد شیرینی و شکلات نیست.
مشکلات پوستی از جمله چین و چروک و افتادگی میتواند به شدت بر جذابیت چهره فرد اثر منفی گذاشته و باعث بالا نشان دادن سن شود به همین دلیل باید برای محافظت از پوست به تاثیراتی که مشکلات پوستی بر آن میگذارند، توجه و با تغذیه مناسب این مشکلات را برطرف کنید.
چین و چروک پنجه کلاغی به خطوط ریز و کشیده دور چشم گفته میشود که به دلیل کمبود ویتامین B ۲ ایجاد شده و باعث چروک دور چشم و آسیب به سلامت پوست میشود.
راه حل درمانی آن مصرف پنیر، بادام درختی و تخم مرغ است که منبع غنی ویتامین B ۱۲ محسوب میشوند.
به خاطر کمبود ویتامین B ۶ رخ میدهد که نقش موثری در خاصیت آلاستیسیته و محکم نگه داشتن پوست صورت ایفا میکند.
مصرف سیب زمینی و غلات از جمله جوی دو سر که حاوی این ویتامین و خاصیت آبرسانی به پوست است، پیشنهاد میشود.
کمبود زینک یکی از اصلیترین دلایلی است که باعث قرمزی و التهاب پوست صورت میشود. این قرمزی همچنین میتواند باعث ابتلای افراد به آکنه روزاسه نیز شود.
مصرف ماست، گوشت قرمز و پروتئین و انواع دانههای خانواده نخود که همگی سرشار از انواع ویتامینها هستند، التهاب پوست را برطرف میکنند.
علت این مشکل شایع پوستی به ویژه در فصول سرد سال کمبود ویتامین A است. در این ویتامین مادهای به نام رتینول وجود دارد که عامل اصلی برای زیبایی و جوانسازی پوست است و در بیشتر کرمهای ضد چروک این ماده وجود دارد.
مصرف جگر گوسفندی، سیب زمینی شیرین و انواع پنیر راه حلی است که از سوی بسیاری از متخصصان پیشنهاد شده است. این مواد غذایی نقش کلیدی در رطوبت رسانی و تنظیم چربی سطح پوست دارند.
علت این مشکل پوستی هم کمبود انواع مواد معدنی در بدن است که بیشترین اثر خود را بر ناخن و موهای سر میگذارد. مصرف کم خوراکیهای حاوی بیوتین میتواند به شدت باعث ریزش موی سر شود.
توصیه میشود تخم مرغ، گندم دارای سبوس و شیر مصرف شوند که همگی حاوی مواد مغذی برای تقویت و رشد فولیکولهای مو و سلولهای ناخن هستند.
کمبود بیوتین و ویتامین C از جمله دلایل اصلی کم مویی و ریزش موی سر است.
برای حل این مشکل میتوان از مرکبات به ویژه پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین و فلفل دلمه استفاده کرد.
منبع:اینفو