به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از hopkinsmedicine، وادار کردن کودک برای داشتن تغذیه سالم برای بسیاری از والدین سخت است؛ اگر کودکتان در مدرسه ناهار میخورد از این نکات میتوانید استفاده کنید.
کودکان، به ویژه کودکان کوچکتر، میتوانند تحت تأثیر ظاهر غذا باشند. میتوانید چند دقیقه وقت بگذارید تا ناهار او را با شکلهای زیبا جذابتر کنید. از یک کاتر کوکی برای شکل دادن به ساندویچ یا پنیر استفاده کنید.
برای اینکه ناهار شامل پنج گروه اصلی غذایی باشد باید خلاقیت به خرج دهید.
ناهار باید شامل میوهها، سبزیجات، پروتئین، غلات و لبنیات باشد.
اگر کودک شما برخی از این گروههای غذایی را مصرف نمیکنید با پزشک مشورت کنید تا مولتی ویتامین یا مکمل تجویز کند.
البته شما میتوانید کلک بزنید. ترکیب گل کلم با پوره سیبزمینی یا اضافه کردن اسفناج به اسموتی میوهای نمونهای از این کلکها است.
اگر کودک را در فرایند آماده سازی غذا درگیر کنید؛ به احتمال بیشتری غذا را مصرف میکند.
میتوانید فهرستی از غذاهایی که فرزندانتان از آنها لذت میبرند و شما تأیید میکنید بسازید و از آنها بخواهید از این فهرست انتخاب کنند. این به والدین اجازه میدهد تا به کودک آزادی انتخاب بدهند و در عین حال کنترل داشته باشند.
ممکن است در معرفی غذای جدید ۱۰ تا ۲۰ بار طول بکشد تا کودک شما آن را تست کند.
با این حال، ناهار مدرسه بهترین زمان برای آن نیست. کودکان در ناهار مدرسه حواسشان پرت میشود و اغلب وقت کافی برای تمام کردن همه غذاها را ندارند. به همین دلیل غذای جدید را نمیخورند.
شما میتوانید علاوه بر ساندویچهای روزانه از سوپها، سالادها و حتی غذاهای صبحانه برای ناهار استفاده کنید.
کودکان تمایل دارند والدین خود را الگو قرار دهند. اگر ناهار نمیخورید و به جای آن میان وعده میخورید، ممکن است کودکتان نیز ناهار را کنار بگذارد.
منوی ناهار مدرسه را بر اساس غذاهایی که فرزندتان دوست دارد ایجاد کنید. اما یافتن راههای مختلف برای سرو غذاهایی که دوست ندارد نیز مهم است.