یک پزشک فاش کرد که چگونه عادات کاری در محل کار منجر به نزدیک‌بینی می‌شود

دکتر کوزنتسوا: ساعت‌های طولانی استفاده از صفحه نمایش می‌تواند منجر به نزدیک‌بینی و خشکی چشم شود.

به گزارش مجله خبری نگار، اوکسانا کوزنتسوا، پزشک ارشد کلینیک چشم پزشکی ۳Z، هشدار داد که استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش، نور کم و مشاهده مانیتور در فاصله خیلی نزدیک به چشم، خطر خشکی چشم، اسپاسم تطابقی، سندرم بینایی کامپیوتر و نزدیک بینی را افزایش می‌دهد.

به گفته این متخصص، استرس، کمبود خواب و نداشتن استراحت کافی در طول روز می‌تواند به بینایی آسیب برساند. این فشار می‌تواند باعث خستگی سریع‌تر چشم‌ها شود و علائم ناخوشایند می‌توانند بدتر شوند. کوزنتسوا برای محافظت از بینایی، سازماندهی صحیح فضای کاری خود را توصیه کرد. بهتر است صفحه نمایش را در فاصله ۴۵ تا ۷۰ سانتی‌متری از خود نگه دارید. پزشک نور یکنواخت، جانبی و پراکنده را توصیه کرد. او توصیه کرد که تابش خیره‌کننده روی مانیتور را از بین ببرید.

راه دیگر برای کاهش استرس، تمرین نقطه روی شیشه آوتیسوف است. یک نقطه قرمز کوچک را به پنجره وصل کنید، در فاصله ۵۰ تا ۷۰ سانتی‌متری بنشینید، یک چشم را ببندید و به مدت ۳۰ ثانیه به نقطه خیره شوید، سپس به مدت ۳۰ ثانیه به دوردست نگاه کنید. پس از آن، همین تمرین را با چشم دیگر تکرار کنید.

کوزنتسوا خاطرنشان کرد که این تمرین به چشم‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر تمرکز خود را از نزدیک به دور تغییر دهند. اگر خشکی چشم دارید، او توصیه می‌کند که قطره‌های مرطوب‌کننده خود را انتخاب نکنید. علائم مشابه اغلب نه تنها نشان دهنده سندرم خشکی چشم، بلکه التهاب یا سایر مشکلات نیز هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری