دانشمندان دریافته‌اند که ایجاد یک عادت ۲۱ روز طول نمی‌کشد

بهداشت و درمان: ۵۹ تا ۶۶ روز طول می‌کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی دریافتند که عادت‌های جدید تقریباً در ۵۹ تا ۶۶ روز شکل می‌گیرند، اما ممکن است تا یک سال طول بکشد تا ریشه بدوانند. یافته‌های این مطالعه در مجله Healthcare منتشر شده است.

دانشمندان پس از آزمایشی که شامل بیش از ۲۶۰۰ نفر بود به این نتیجه رسیدند. آنها همچنین دریافتند که موفقیت در شکل‌گیری عادت تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند فراوانی انجام یک عمل، زمان صرف شده برای تمرین آن و شدت لذتی که در طول اجرای آن تجربه می‌شود، قرار دارد.

علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که اگر یک عادت شامل روتین‌های صبحگاهی باشد، شانس موفقیت آن به طور قابل توجهی بیشتر است. احساسات مثبت در طول شکل‌گیری عادت نیز تثبیت آن را تسریع می‌کند. محققان همچنین خاطرنشان کردند که ممکن است تا ۳۳۵ روز طول بکشد تا یک رفتار مطلوب به صورت خودکار درآید.

اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها مورد نیاز است، محققان اطمینان دارند که این یافته‌ها می‌تواند پایه و اساس برنامه‌های مؤثر بهداشت عمومی با هدف پیشگیری از بیماری‌ها و سبک زندگی سالم را تشکیل دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری