دلایل پنهانی که مانع از کاهش وزن اضافی شما می‌شوند، شناسایی شده‌اند

موخینا، متخصص تغذیه: استرس مزمن و خواب نامناسب می‌تواند در کاهش وزن اختلال ایجاد کند.

به گزارش مجله خبری نگار، ماریات موخینا، متخصص تغذیه، به NEWS گفت: استرس مزمن و کمبود خواب حتی با وجود رژیم غذایی می‌تواند مانع کاهش وزن شود. او توضیح می‌دهد که در این شرایط، بدن شروع به حفظ فعال ذخایر چربی می‌کند.

اصلی‌ترین عامل خاموش کاهش وزن، کورتیزول است. پنهان‌ترین دشمن، استرس مزمن است. بیوشیمی به شرح زیر است: غدد فوق کلیوی کورتیزول آزاد می‌کنند که آنزیم لیپوپروتئین لیپاز را در بافت چربی شکمی فعال می‌کند و همزمان گلوکونئوژنز را تحریک می‌کند. کبد به معنای واقعی کلمه گلوکز جدید را از اسید‌های آمینه "می‌پزد". در نتیجه، بدن تحت استرس حتی در شرایط کمبود کالری نیز سرسختانه از چربی احشایی محافظت می‌کند. خواب نیز نقش دارد. یک یا دو شب خواب پنج ساعته در شب، تصویر را در سطح سلولی تغییر می‌دهد. حساسیت بافت به انسولین کاهش می‌یابد، لپتین افت می‌کند و گرلین افزایش می‌یابد. موخینا گفت، تحقیقات نشان می‌دهد که افراد کم‌خواب، تغییر در هوس غذا‌های پرکالری و غنی از کربوهیدرات را تجربه می‌کنند.

به گفته او، دیر غذا خوردن می‌تواند به افزایش تجمع چربی کمک کند. این متخصص خاطرنشان کرد که این امر به دلیل ویژگی‌های ریتم‌های شبانه‌روزی رخ می‌دهد.

دیر غذا خوردن نیز بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. ریتم‌های شبانه‌روزی بر متابولیسم تأثیر می‌گذارند. همان غذا با تمایل بیشتری برای ذخیره شدن در عصر نسبت به صبح هضم می‌شود. موخینا در پایان گفت که این رژیم‌های غذایی سختگیرانه نیستند که مؤثرند، بلکه شرایطی که مانع از رفتن بدن به حالت دفاعی می‌شوند عبارتند از: کمبود متوسط، مصرف پروتئین بالا، تمرینات قدرتی برای حفظ عضلات، خواب کافی و مدیریت استرس.

پیش از این، اولگا اولانکینا، متخصص پزشکی در آزمایشگاه هموتست، اظهار داشت که خوردن آجیل و ماهی‌های چرب به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. در عین حال، او تأکید کرد که ترک سیگار یک اقدام پیشگیرانه کلیدی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری