عادات غذایی که پیری قلب را کند می‌کنند، شناسایی شده‌اند

دکتر کالیوژین: فراوانی سبزیجات و ماهی در رژیم غذایی، پیری قلب را کند می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، الکساندر کالیوژین، مدرس ارشد گروه رشته‌های پزشکی پایه در دانشگاه ایالتی آموزش و پرورش، به NEWS گفت: ورزش منظم و خوردن مقدار زیادی سبزیجات و ماهی می‌تواند به کاهش سرعت روند پیری قلب کمک کند. او همچنین توصیه کرد که غذا‌های چرب و فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

شما می‌توانید با عادت‌های ساده و در دسترس، روند پیری قلب خود را کند کنید. ورزش منظم کلید اصلی است. ورزش حرفه‌ای ضروری نیست. هرگونه فعالیت روزانه - پیاده‌روی سریع، شنا، دوچرخه‌سواری، کار‌های خانه - گردش خون را بهبود می‌بخشد، فشار خون را کاهش می‌دهد و به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کنند. رژیم غذایی مستقیماً بر سن قلب تأثیر می‌گذارد. سبزیجات، میوه‌ها، ماهی، غلات کامل و روغن‌های گیاهی به سالم ماندن طولانی‌تر رگ‌های خونی کمک می‌کنند. از سوی دیگر، کالیوژین هشدار داد که نمک، شکر، غذا‌های چرب و فرآوری شده اضافی، فرسودگی و پارگی را تسریع می‌کنند.

او تأکید کرد که کمبود خواب مزمن خطر فشار خون بالا و اختلالات ریتم قلب را افزایش می‌دهد. به گفته این پزشک، اکثر بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مداوم نیاز دارند. این متخصص همچنین خاطرنشان کرد که ترک سیگار، تعدیل مصرف الکل و نظارت منظم بر فشار خون، کلسترول و قند خون برای حفظ سلامت قلب مهم است.

آندری کوندراخین، متخصص قلب، پیش از این اظهار داشت که داشتن اهداف در زندگی و فعالیت فکری فعال، روند پیری را کند می‌کند. او همچنین استدلال کرد که کنار گذاشتن اهداف، کنترل مغز بر فرآیند‌های بیولوژیکی را تضعیف می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری