یک متخصص تغذیه توضیح داد که کدام غذا‌ها برای سلامت تیروئید ضروری هستند

متخصص تغذیه، زالتوا: آجیل و گوشت برزیلی می‌توانند به عملکرد تیروئید کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، تاتیانا زالتووا، پزشک عمومی، متخصص قلب، متخصص تغذیه، لیپیدولوژیست و متخصص پشتیبانی تغذیه، به مسکو ۲۴ گفت که آجیل برزیلی، گوشت و نمک یددار می‌توانند به عملکرد تیروئید کمک کنند.

به گفته این متخصص، هیچ غذای فوق‌العاده‌ای وجود ندارد که بتواند عملکرد ایده‌آل تیروئید را تضمین کند. با این حال، تغذیه مناسب پایه و اساس حفظ سلامت تیروئید است.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: اسید آمینه تیروزین و ید اجزای کلیدی برای سنتز هورمون‌های تیروئید هستند. تیروزین به مقدار کافی در غذا‌های پروتئینی مختلف وجود دارد: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات.

زالتووا به اشتراک گذاشت: «یکی دیگر از مواد معدنی کمیاب ضروری برای سلامت تیروئید، سلنیوم است. این ماده جزئی از آنزیم‌هایی است که هورمون غیرفعال T۴ را به T۳ فعال تبدیل می‌کنند و بدون آن فرد می‌تواند احساس خستگی و بی‌حالی کند.»

آجیل برزیلی حاوی بیشترین مقدار سلنیوم است: فقط ۱ تا ۲ عدد آجیل در روز نیاز روزانه به این ریزمغذی را تأمین می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد آجیل می‌تواند منجر به مسمومیت با سلنیوم و افزایش کالری دریافتی شود. مهم است به یاد داشته باشید که رژیم‌های غذایی سخت و کم‌کالری و روزه‌داری تهدیدی جدی برای سلامت تیروئید محسوب می‌شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری