آب پرتقال و کاهش افسردگی؛ حقیقت پشت یک پژوهش کوچک چیست؟

نتایج یک پژوهش کوچک نشان داده است افرادی که برای چهار هفته آب میوه طبیعی را در برنامه غذایی سالم‌تر خود قرار دادند، کاهش بیشتری در امتیاز نشانه‌های افسردگی گزارش کردند؛ اما این یافته به معنای درمان افسردگی با آب پرتقال نیست.

به گزارش مجله خبری نگار/رکنا، یک لیوان آب پرتقال در شروع روز ممکن است خوشایند باشد، اما آیا واقعا می‌تواند حال روانی ما را هم بهتر کند؟ در یک مطالعه چهار هفته‌ای، ۴۲ بزرگسال بریتانیایی که معمولا میوه و سبزی کمی مصرف می‌کردند به سه گروه تقسیم شدند. یک گروه تغییری در رژیم خود ایجاد نکرد، گروه دوم مصرف میوه و سبزی را به پنج سهم در روز رساند و گروه سوم اجازه داشت یک وعده آب میوه صد درصد طبیعی را نیز بخشی از این برنامه محسوب کند.

در پایان پژوهش، گروهی که آب میوه را به برنامه غذایی خود اضافه کرده بود، کاهش بیشتری در امتیاز نشانه‌های افسردگی گزارش کرد. پژوهشگران احتمال داده‌اند ترکیباتی مانند فلاونوئیدها، ویتامین C و فولات بتوانند از راه‌های مرتبط با التهاب، روده و مغز بر خلق اثر بگذارند.

با این حال، تعداد شرکت کنندگان بسیار کم و دوره مطالعه کوتاه بود. شرکت کنندگان فقط آب پرتقال مصرف نکردند، بلکه رژیم غذایی خود را نیز تغییر دادند؛ بنابراین معلوم نیست تغییر مشاهده شده مستقیما ناشی از آب میوه بوده باشد.

برچسب داوری: اغراق آمیز

تیتر‌هایی که آب پرتقال را درمان افسردگی معرفی می‌کنند از یافته پژوهش جلوتر رفته‌اند. این مطالعه نه روی درمان بیماران مبتلا به افسردگی شدید متمرکز بود و نه نشان داد آب پرتقال می‌تواند جای روان درمانی یا دارو را بگیرد.

راهکار عملی

آب میوه طبیعی می‌تواند در اندازه متعادل بخشی از رژیم غذایی باشد، اما به دلیل قند و فیبر کمتر، میوه کامل همچنان انتخاب مناسب تری است. نشانه‌های پایدار افسردگی نیز به ارزیابی حرفه‌ای نیاز دارند.