متخصص تغذیه، افسانه‌ی بی‌خطر بودن قهوه قبل از خواب را رد می‌کند

متخصص تغذیه بابروسکی: نوشیدن قهوه کمتر از ۶-۸ ساعت قبل از خواب توصیه نمی‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، آندری بوبروفسکی، متخصص تغذیه، توصیه کرد که کمتر از ۶ تا ۸ ساعت قبل از خواب قهوه ننوشید. او خاطرنشان کرد که اثر تحریک‌کننده‌ی این نوشیدنی می‌تواند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با آبزاتس توضیح داد که این ایده که نوشیدن یک فنجان نوشیدنی چند ساعت قبل از خواب بی‌خطر است، یک افسانه است.

بابروفسکی خاطرنشان کرد: «مردم می‌دانند که نوشیدن در شب ظاهراً ممنوع است، بنابراین می‌توانند ساعت ۶ یا ۷ عصر یک نوشیدنی بنوشند. این ساعت خیلی دیر در نظر گرفته نمی‌شود. اما اینطور نیست. واقعیت این است که نیمه‌عمر کافئین به طور متوسط حدود پنج تا شش ساعت است، که برخی افراد کمی بیشتر و برخی کمی کمتر مصرف می‌کنند. بنابراین، یک فنجان قهوه که ساعت ۴ عصر نوشیده می‌شود، می‌تواند تا نیمه‌شب همچنان مؤثر باشد. بنابراین، وقتی صحبت از کافئین می‌شود، باید یک بازه زمانی دقیق - ۶ تا ۸ ساعت قبل از خواب - تعیین کنید.»

او افزود که اثرات این نوشیدنی می‌تواند خواب را به تأخیر بیندازد که می‌تواند عواقب جدی و بلندمدتی برای سلامتی داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری