یک پزشک خطر غیرمنتظره‌ای را برای قلب و رگ‌های خونی در پاییز شناسایی کرده است

به گزارش مجله خبری نگار، کاهش فعالیت بدنی در طول فصل سرما می‌تواند فشار بیشتری بر سیستم قلبی عروقی وارد کند. گذراندن زمان بیشتر در فضای بسته می‌تواند عملکرد پمپ عضله ساق پا را مختل کند، بازگشت وریدی را کند کند و استقامت کلی را کاهش دهد. الکسی ماماتوف، پزشک متخصص طب ترمیمی، متخصص مغز و اعصاب و بنیانگذار آکادمی سلامت سیستمیک، به ایزوستیا این موضوع را گفت.

ماماتوف خاطرنشان کرد: «غیرمنتظره‌ترین خطر پاییز برای سیستم قلبی عروقی گاهی اوقات سرما نیست، بلکه کاری است که ما به دلیل آن انجام می‌دهیم. در تابستان، مردم می‌توانند هر روز مقدار زیادی پیاده‌روی کنند، اما در پاییز، عملاً از حرکت باز می‌مانند. در نتیجه، عملکرد کل سیستم گردش خون در عرض چند هفته تغییر می‌کند.»

کمبود حرکت، عملکرد پمپ عضله ساق پا - مکانیسمی که به بازگشت خون وریدی به قلب کمک می‌کند - را مختل می‌کند. این می‌تواند به صورت سنگینی و تورم در پا‌ها در عصر‌ها بروز کند. علاوه بر این، آمادگی قلبی عروقی کاهش می‌یابد. پیاده‌روی طولانی مدت، بالا رفتن از پله‌ها، تحمل وزن و انجام فعالیت‌های روزمره عادی دشوارتر می‌شود.

به گفته این پزشک، سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند به یک دور باطل منجر شود: فرد به دلیل خستگی کمتر حرکت می‌کند و سپس به دلیل عدم فعالیت، سریع‌تر خسته می‌شود.

تغییرات رژیم غذایی در پاییز استرس بیشتری ایجاد می‌کند. غذا‌های پرکالری، نمک و شکر اضافی، کم آبی بدن و افزایش مصرف کافئین می‌تواند بر فشار خون و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.

استرس یکی دیگر از عوامل است. به گفته ماماتوف، در دوره‌های افزایش حجم کار، بدن می‌تواند در حالت تنش مداوم قرار گیرد: رگ‌های خونی بیشتر منقبض می‌شوند، فشار خون بالا می‌رود و ضربان قلب نسبت به استرس حساس‌تر می‌شود. این می‌تواند منجر به تنگی نفس، خستگی شدید و احساس ضربان قلب نامنظم شود.

ماماتوف توضیح داد: «نیازی نیست برای هر افزایش فشار خون یا بی‌نظمی قلب به دنبال یک علت واحد باشیم. گاهی اوقات فرد با یک شکایت واحد، مثلاً مشکل قلبی، مراجعه می‌کند، اما بعداً مشخص می‌شود که مشکل گسترده‌تر است: مشکلات عروقی، کمبودها، تغییرات متابولیک یا هورمونی وجود دارد.»

به گفته پزشک، حفظ فعالیت منظم برای جلوگیری از بدتر شدن فصلی بیماری مهم است. این فعالیت می‌تواند شامل پیاده‌روی روزانه، حرکات کششی کوتاه در صورت داشتن شغل کم‌تحرک و تمرینات ساده پا باشد.

این متخصص خاطرنشان کرد: «۱۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش روزانه برای قلب بهتر از یک جلسه تمرین شدید یک بار در هفته است. این امر به ویژه پس از ۶۰ سالگی صادق است، زمانی که تحمل ورزش باید به صورت جداگانه ارزیابی شود. سیستم گردش خون با ثبات رشد می‌کند.»

این پزشک همچنین یادآوری کرد که درد یا فشار ناگهانی پشت جناغ سینه، تنگی نفس شدید، غش، ضربان قلب سریع یا وخامت شدید حال عمومی نیاز به مراجعه به پزشک دارد و نباید آن را به آب و هوا نسبت داد.

به گفته ماماتوف، اساس پیشگیری از بیماری‌های قلبی در پاییز همچنان چهار عامل است: فعالیت بدنی کافی، خواب کافی، مصرف مایعات کافی و رژیم غذایی متعادل.

در ۳۱ جولای، میخائیل موراشکو، وزیر بهداشت روسیه، اظهار داشت که خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و غدد درون‌ریز تا حد زیادی به سبک زندگی فرد بستگی دارد. او معاینات پیشگیرانه منظم و ترک سیگار و مصرف الکل را توصیه کرد. وزیر تأکید کرد که پیشگیری به موقع و داشتن سبک زندگی سالم به کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.