یک راه ساده برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی شناسایی شده است

یک "سم‌زدایی" کوتاه دیجیتالی حال و هوای شما را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، استراحت کوتاه از گوشی هوشمند می‌تواند شما را هوشیارتر و کمی شادتر کند. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه یوهانس گوتنبرگ ماینتس و دانشگاه ارلانگن- نورنبرگ به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله تحقیقات ارتباطات (CR) منتشر شده است.

محققان تصمیم گرفتند تأثیر «قطع ارتباط» طبیعی، نه اجباری، از رسانه‌های دیجیتال را بر سلامت بررسی کنند. برخلاف بسیاری از مطالعات قبلی که در آنها به شرکت‌کنندگان اکیداً دستور داده می‌شد که رسانه‌های اجتماعی یا تلفن‌های هوشمند را کنار بگذارند، در این مطالعه، دانشمندان صرفاً رفتار روزمره افراد را مشاهده کردند.

در طول دو هفته، ۲۳۷ داوطلب ۱۸ تا ۳۵ ساله چندین بار در روز گزارش دادند که آیا در حال حاضر از دستگاه‌های دیجیتال استفاده می‌کنند، آیا آگاهانه آنها را کنار می‌گذارند و خلق و خو، سطح انرژی و سطح استرس خود را چگونه ارزیابی می‌کنند. در مجموع، بیش از ۱۲۰۰۰ موقعیت زندگی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

معلوم شد وقتی شرکت‌کنندگان بیشتر از حد معمول از رسانه‌های دیجیتال «قطع ارتباط» می‌کردند - مثلاً تلفن‌های هوشمند خود را کنار می‌گذاشتند، اعلان‌ها را خاموش می‌کردند یا حالت هواپیما را روشن می‌کردند - کمی پرانرژی‌تر و از نظر اجتماعی فعال‌تر بودند. با این حال، این تغییرات مثبت ضعیف بودند و پس از دو تا سه ساعت از بین می‌رفتند. محققان همچنین هیچ ارتباطی بین «سم‌زدایی» دیجیتال و کاهش استرس ذهنی پیدا نکردند.

جالب اینجاست که قطع کامل ارتباط با همه دستگاه‌ها به ندرت اتفاق می‌افتاد. اغلب، افراد به سادگی بین صفحه نمایش‌ها جابجا می‌شدند - مثلاً تلفن خود را کنار می‌گذاشتند، اما به کار با لپ‌تاپ خود ادامه می‌دادند. این بدان معناست که زمان از کار افتادن دستگاه دیجیتال و مصرف رسانه اغلب همزمان اتفاق می‌افتد.

مشخص شد که عامل کلیدی، انگیزه کنار گذاشتن گوشی هوشمند است. اگر فردی داوطلبانه تصمیم می‌گرفت که برای مدتی دستگاه را کنار بگذارد و آن را به عنوان انتخاب خودش تلقی کند، تأثیر آن بر خلق و خو بیشتر قابل توجه بود. با این حال، اگر کنار گذاشتن گوشی هوشمند به اجبار - توسط قوانین، انتظارات دیگران یا محدودیت‌های خارجی - انجام شده باشد، رفاه او می‌تواند حتی بدتر هم شود.

به گفته نویسندگان، نتایج نشان می‌دهد که توصیه‌های جهانی مبنی بر «کمتر نشستن پای تلفن» همیشه مؤثر نیستند. آنچه برای رفاه مهم‌تر است، عمل سم‌زدایی دیجیتال نیست، بلکه حس کنترل شخصی و آزادی انتخاب در نحوه استفاده از فناوری است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری