مشخص شده است که آیا می‌توان به گجت‌ها برای نظارت بر خواب اعتماد کرد یا خیر

به گزارش مجله خبری نگار، ساعت‌های هوشمند، ردیاب‌های تناسب اندام و حلقه‌های هوشمند دیگر چیز جدیدی نیستند: میلیون‌ها نفر هر روز صبح خواب عمیق و بیداری‌های شبانه خود را بررسی می‌کنند. با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند: این داده‌ها باید با احتیاط تفسیر شوند. همانطور که توسط آسوشیتدپرس (AP) گزارش شده است، ردیاب‌ها خواب را مستقیماً اندازه‌گیری نمی‌کنند، بلکه آن را از شاخص‌های غیرمستقیم مانند حرکت بدن و ضربان قلب استنباط می‌کنند.

بازار دستگاه‌های ردیابی خواب به سرعت در حال رشد است: در ایالات متحده، حجم آن در سال ۲۰۲۳ تقریباً ۵ میلیارد دلار تخمین زده شده است و می‌تواند تا سال ۲۰۳۰ دو برابر شود. در این زمینه، دانشمندان به طور فزاینده‌ای یادآوری می‌کنند که داده‌های برنامه، تشخیص پزشکی نیستند و جایگزینی برای معاینه کامل نیستند.

به گفته‌ی دنیل فورجر، محقق خواب از دانشگاه میشیگان، الگوریتم‌های مدرن در واقع لحظه‌ی شروع خواب و بیداری را به طور دقیق تعیین می‌کنند. ارزیابی مراحل خواب پیچیده‌تر است: دستگاه‌ها می‌توانند یک ایده‌ی کلی ارائه دهند، اما دقت آنها به طور قابل توجهی پایین‌تر از مطالعات آزمایشگاهی با استفاده از الکتروانسفالوگرافی و سایر روش‌های اندازه‌گیری مستقیم فعالیت مغز است.

شانتال برانسون، متخصص مغز و اعصاب از دانشکده پزشکی مورهاوس، مرتباً با بیمارانی مواجه می‌شود که با نسخه‌های چاپی از برنامه‌های خواب به مطب مراجعه می‌کنند و نگران میزان «نامناسب» خواب خود در هر شب هستند. او می‌گوید این رویکرد اشتباه است. ردیاب‌ها در درجه اول برای ردیابی روند‌ها مفید هستند - به عنوان مثال، اینکه آیا خواب به طور کلی رو به وخامت است یا برعکس، پایدارتر می‌شود. یک خوانش ضعیف به خودی خود هیچ معنایی ندارد.

این متخصص تأکید می‌کند که «بهداشت خواب» اولیه بسیار مهم‌تر است: یک برنامه منظم، اجتناب از صفحه نمایش قبل از خواب، و یک محیط راحت در اتاق خواب. اگر مشکلات ادامه پیدا کرد، عاقلانه‌تر است که به پزشک مراجعه کنید تا اینکه بخواهید خواب خود را صرفاً بر اساس اعداد یک برنامه «اصلاح» کنید.

در عین حال، خود کاربران اغلب مزایای عملی این ردیاب‌ها را پیدا می‌کنند. به عنوان مثال، کیت استو، معلم آمریکایی، گفت که داده‌های حلقه هوشمندش به او کمک کرد تا متوجه ارتباط بین مصرف الکل و کیفیت پایین خواب شود و همچنین متوجه شد که شام ​​دیرهنگام در توانایی او در به خواب رفتن اختلال ایجاد می‌کند. در مورد او، این دستگاه به ابزاری برای تغییر عاداتش تبدیل شد.

با این حال، می‌تواند اثر معکوس نیز داشته باشد. برخی افراد بیش از حد روی الگو‌های خواب خود متمرکز می‌شوند و از "نمرات پایین" دچار اضطراب می‌شوند. این پدیده قبلاً "اورتوسومنیا" نامیده شده است - یک جستجوی وسواس‌گونه برای خواب کامل. پزشکان خاطرنشان می‌کنند که در چنین مواردی، ردیاب‌های خواب می‌توانند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشند.

با وجود محدودیت‌هایشان، دانشمندان معتقدند که پتانسیل دستگاه‌های پوشیدنی به هیچ وجه تمام نشده است. آنها می‌توانند به طور بالقوه به تشخیص زودهنگام عفونت‌ها یا ردیابی تغییرات خواب مرتبط با افسردگی کمک کنند. با این حال، کارشناسان در حال حاضر بر یک چیز توافق دارند: ساعت‌های هوشمند می‌توانند راهنمایی ارائه دهند، اما نتیجه‌گیری نهایی در مورد سلامت خواب باید توسط فرد و ترجیحاً با مشورت یک متخصص انجام شود.