مطالعه: مصرف ناکافی آب، طول عمر انسان را کوتاه می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات جدید منتشر شده در مجله پزشکی The Lancet، با ارزیابی پتانسیل افزایش سطح خون (سدیم) به عنوان شاخص احتمالی پیری بیولوژیکی تسریع شده، بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس در افراد میانسال، نشان می‌دهد که کم‌آبی بدن می‌تواند در پایان دادن به زندگی زودرس نقش داشته باشد.

بیماری‌های مزمن شایع که از نظر تاریخی با پیری مرتبط بوده‌اند شامل بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان، فشار خون بالا، پوکی استخوان، زوال عقل و بیماری آلزایمر هستند. با این حال، طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، افزایش سن لزوماً تنها عامل ایجاد این بیماری‌های سلامتی نیست؛ بسیاری از عوامل دیگر نیز می‌توانند خطر ابتلا را افزایش دهند. خطر ابتلا به این بیماری‌های پزشکی می‌تواند توسط عواملی مانند مصرف بیش از حد الکل، مصرف دخانیات، عدم فعالیت بدنی و رژیم غذایی نامناسب افزایش یابد. درک بهتر از چگونگی تأثیر عادات و رژیم‌های غذایی بر سلامت ما، احتمالاً طول عمر ما را افزایش یا کاهش می‌دهد و گامی بزرگ به سوی مراقبت از خود پیشگیرانه است که می‌تواند منجر به زندگی سالم‌تری شود.

در مطالعه جدیدی که در این مجله منتشر شده است، محققان می‌خواستند این فرضیه را آزمایش کنند که هیدراته ماندن بدن ممکن است روند پیری را مهار و کند کند. در حالی که این تحقیق تا حدودی تحت تأثیر مطالعات قبلی روی جوندگان بود که ارتباط بین محدودیت آب و طول عمر کوتاه‌تر را مشاهده کرده بودند، این مطالعه خاص با شرکت‌کنندگان بزرگسال ۴۵ تا ۶۶ ساله انجام شد.

برای درک بهتر یافته‌های محققان در مورد رابطه‌ی بین هیدراتاسیون و پیری، ابتدا باید روش‌های آنها برای اندازه‌گیری هیدراتاسیون فرد را بررسی کنیم. برای تعیین هیدراتاسیون بدن از آزمایش سدیم خون استفاده شد؛ این آزمایش میزان سدیم موجود در خون فرد را اندازه‌گیری می‌کند.

از آنجا که سدیم یک الکترولیت است که می‌تواند به تعادل مایعات بدن کمک کند، این آزمایش روشی رایج برای تشخیص کم‌آبی بدن است.

طبق گفته کلینیک مایو، سطح سدیم خون طبیعی یک فرد بین ۱۳۵ تا ۱۴۵ میلی‌اکی‌والان (یا میلی‌مول) در لیتر است.

جالب اینجاست که اگرچه این محدوده طبیعی برای سطح سدیم خون در نظر گرفته می‌شود، این مطالعه نشان داد که سطح سدیم ۱۴۲ میلی‌مول در لیتر یا بالاتر با ۳۹٪ افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و سطوح بالاتر از ۱۴۴ میلی‌مول در لیتر با ۲۱٪ افزایش خطر مرگ زودرس همراه است. محققان همچنین خاطرنشان کردند که این یافته‌ها نشان می‌دهد افرادی که سطح سدیم سرم آنها ۱۴۲ میلی‌مول در لیتر یا بالاتر است، احتمال بیشتری برای مرگ در سنین پایین‌تر یا ابتلا به یک بیماری مزمن دارند. به عبارت دیگر، کم‌آبی مزمن ممکن است طول عمر را کوتاه کند.

یافته‌های منتشر شده در مجله لنست نشان می‌دهد که هیدراته ماندن برای پیری سالم و سلامت کلی بسیار مهم است و کم‌آبی مداوم می‌تواند طول عمر شما را کوتاه کند. اگرچه هیدراتاسیون به تنهایی برای تضمین یک زندگی سالم کافی نیست، اما شروع آن عالی و نسبتاً آسان است.

مگر اینکه پزشک آزمایش سدیم خون تجویز کند، تشخیص دقیق میزان آب بدن دشوار است. علاوه بر این، هیچ قانون یا دستورالعمل دقیقی وجود ندارد که میزان مصرف روزانه آب توصیه شده را به وضوح تعریف کند.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) اظهار می‌کنند که هیچ توصیه‌ای در مورد میزان آبی که فرد باید بنوشد وجود ندارد، اما همه باید از طریق غذا و نوشیدنی مایعات دریافت کنند. سایر متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه حداقل شش تا هشت فنجان آب بنوشید. در همین حال، آکادمی‌های ملی علوم، مهندسی و پزشکی روزانه ۱۵.۵ فنجان مایعات برای مردان و ۱۱.۵ فنجان برای زنان توصیه می‌کنند.

بهترین راه حل برای حفظ هیدراتاسیون مطلوب روزانه، نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات به طور مداوم در طول روز است، به خصوص اگر مرتباً فعال هستید.

با این حال، اگر هنوز نگران توانایی خود در حفظ آب بدن در طول روز هستید و گمان می‌کنید که بدن شما در طول کم آبی بیش از حد کار می‌کند، در مورد درمان مؤثر با پزشک خود صحبت کنید.