چرا ممکن است برخی افراد کاهش وزن را بسیار دشوار بدانند؟

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی و افزایش ورزش است، اما برخی ممکن است از اینکه متوجه هیچ تفاوت واضحی نمی‌شوند یا به نتایج دلخواه نمی‌رسند، احساس ناامیدی کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، در این راستا، کلوئی توماس، مربی شخصی و متخصص تغذیه و سبک زندگی، فاش کرد که دلیل این امر ممکن است در چیزی باشد که به عنوان سازگاری متابولیک شناخته می‌شود.

او توضیح داد: «متابولیسم فرد در پاسخ به کاهش کالری دریافتی کند می‌شود و این (سازگاری متابولیکی) می‌تواند ادامه کاهش وزن یا حفظ نتیجه را برای مدت طولانی دشوار کند.»

توماس به «نظریه نقطه تنظیم وزن» اشاره کرد که بیان می‌کند یک مکانیسم کنترل بیولوژیکی در بدن وجود دارد که با تنظیم میزان مصرف انرژی (با افزایش یا کاهش اشتها) یا میزان مصرف (با کاهش متابولیسم یا احساس بی‌حالی) وزن تعیین‌شده بدن را تنظیم می‌کند.

او افزود: «اگرچه وزن تعیین‌شده شما می‌تواند در پاسخ به تغییرات در عادات سبک زندگی یا عوامل محیطی کمی نوسان داشته باشد، بدن معمولاً از طریق مکانیسم‌هایی که گرسنگی، مصرف انرژی و ذخیره چربی را تنظیم می‌کنند، از این محدوده وزنی دفاع می‌کند. این مکانیسم کنترل تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند ترکیب بدن، میزان متابولیسم، تنظیم اشتها و ژنتیک شما قرار دارد.»

او ادامه داد: «یکی از اشتباهات مهمی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند، اولویت دادن به تمرینات هوازی نسبت به تمرینات با وزنه است. کسانی که به دنبال خلاص شدن از شر وزن اضافی هستند، ممکن است فکر کنند که تمرینات هوازی بهترین هستند.».

اما ریور هاردی، متخصص تناسب اندام و مربی آنلاین، گفت که «وزنه‌برداری در واقع به این معنی است که بدن شما برای مدت طولانی‌تری چربی می‌سوزاند.»

او توضیح داد: «تمرینات کاردیو جایگاه ویژه‌ای در برنامه ورزشی دارند، اما از بین این دو، اهمیت کمتری دارند. آنها یک ابزار اضافی عالی برای سوزاندن کالری اضافی هستند، اما مهم‌ترین بخش هر برنامه ورزشی، وزنه‌برداری است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری