مطالعه: افزایش فشار‌های روزانه، خستگی ذهنی را در عصر فناوری تشدید می‌کند

به گفته کارشناسان سلامت روان، بسیاری از مردم در سراسر جهان از فشار‌های روزانه فزاینده رنج می‌برند، زیرا خواسته‌های زندگی مدرن، که توسط فناوری هدایت می‌شود، به یکی از علل اصلی خستگی ذهنی و جسمی تبدیل شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، لیندا بلر، روانشناس و نویسنده کتاب "کلید آرامش"، می‌گوید: "بسیاری از مردم هنگام مواجهه با انبوهی از وظایف روزانه احساس غرق شدن می‌کنند. این موضوع نه به ماهیت وظایف، بلکه به حجم و تعداد زیاد آنها مربوط می‌شود. " بلر

افزود: "اعتیاد به دستگاه‌های الکترونیکی توانایی تمرکز افراد را کاهش داده است، زیرا انجام چند کار به طور همزمان به یک هنجار تبدیل شده است، اگرچه مطالعات محدودیت‌های ظرفیت انسان برای انجام بیش از یک کار در یک زمان را تأیید می‌کنند. "

از سوی دیگر، پگتی، متخصص مغز و اعصاب و نویسنده کتاب "تعمیر تلفن"، توضیح داد: "خستگی زمانی رخ می‌دهد که خواسته‌ها از توانایی ما برای مقابله، چه در کوتاه مدت و چه در دراز مدت، فراتر رود. " او افزود که "تلفن‌های هوشمند تنها علت نیستند، اما با پر کردن هر لحظه خالی، فشار بیشتری به زندگی افراد وارد می‌کنند. "

به گفته بگتی، خستگی ذهنی اثرات منفی بر مغز و بدن دارد و منجر به تمرکز ضعیف، تفکر منفی و تصمیم‌گیری‌های آنی می‌شود. او می‌افزاید که تخلیه انرژی مغز، توانایی تنظیم احساسات و برنامه‌ریزی مؤثر را کاهش می‌دهد.

کارشناسان چندین گام را برای کاهش استرس روزانه توصیه می‌کنند، از جمله استراحت منظم، خواب کافی و اولویت‌بندی کار‌های روزانه.

آلیس بویز، نویسنده کتاب *بهره‌وری بدون استرس*، می‌گوید: «گاهی اوقات، شروع با یک گام کوچک برای شروع بهره‌وری کافی است.» او می‌افزاید: «تمرکز بر تصمیم‌گیری بهتر در لحظه به کاهش استرس کمک می‌کند.»

کارشناسان معتقدند که راه‌حل در پذیرش محدودیت‌های انرژی ذهنی و تعیین انتظارات واقع‌بینانه نهفته است. بگتی در پایان می‌گوید: «باید به یاد داشته باشیم که انرژی ذهنی نامحدود نیست و باید آن را عاقلانه مدیریت کنیم.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری