یک پزشک هشدار داد که شروع ناگهانی ورزش در تابستان برای قلب خطرناک است

دکتر خاچیرووا: شروع ناگهانی تمرینات ورزشی در تابستان می‌تواند باعث حمله قلبی شود

به گزارش مجله خبری نگار، الویرا خاچیرووا، دانشیار گروه پزشکی داخلی شماره ۲ در انستیتوی قلب و عروق و ریاضیات دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: شروع ناگهانی ورزش پس از یک زمستان بی‌تحرک می‌تواند حتی در جوانان باعث حمله قلبی شود.

این پزشک توضیح داد: «پس از زمستان، سیستم قلبی عروقی در حالت استراحت عملکردی قرار می‌گیرد: رگ‌های خونی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و قلب از کار می‌افتد. در این دوره، فعالیت ناگهانی به ویژه خطرناک است. به عنوان مثال، پس از یک دوره فعالیت کم، رگ‌های خونی منقبض می‌شوند و دیواره‌های آنها سفت‌تر می‌شود. شروع ناگهانی ورزش می‌تواند باعث افزایش ناگهانی فشار خون شود و فشار بحرانی بر رگ‌ها وارد کند. به دلیل فشار شدید و هجوم آدرنالین، اسپاسم عروق کرونر می‌تواند رخ دهد که می‌تواند باعث انفارکتوس میوکارد شود، زیرا بدن به چنین فعالیتی عادت ندارد. این وضعیت حتی در افراد جوانی که قبلاً هیچ شکایتی نداشته‌اند نیز می‌تواند رخ دهد.»

علاوه بر این، آسیب‌ها و کشیدگی‌ها نه تنها برای قلب، بلکه برای مفاصل و عضلات نیز که به این کار عادت نکرده‌اند، محتمل است. فعال شدن ناگهانی آنها، کشیدگی‌ها و التهاب را تهدید می‌کند.

«در ۱ تا ۴ هفته اول پس از شروع مجدد ورزش، بدن به طور فعال برای بهبود رساندن اکسیژن به بافت‌ها تلاش می‌کند. تشکیل شبکه مویرگی در عضله قلب فعال می‌شود. شما باید با قدم‌های کوچک شروع کنید: لازم نیست فوراً ۵ کیلومتر بدوید. پیاده‌روی کافی است: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه سه بار در هفته با سرعت ملایم. برای ۲ تا ۳ هفته اول، بهتر است روی شنا، یوگا، پیلاتس یا حرکات کششی تمرکز کنید. این فعالیت‌ها به آرامی بدن را «گرم» می‌کنند و رگ‌های خونی را بدون ایجاد فشار خطرناک تقویت می‌کنند. سپس، به تدریج بار را افزایش دهید. پزشک توضیح داد که یک قانون کلی خوب این است که «بیش از +۱۰٪ در هفته» نباشد.

اگر علائمی مانند تنگی نفس، سرگیجه، تپش قلب یا درد قلب در حین ورزش رخ داد، بهتر است با پزشک مشورت کنید و در مورد برنامه ورزشی آینده خود صحبت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری