مطالعه‌ای میزان ایده‌آل ورزش هفتگی برای محافظت از قلب را نشان می‌دهد

یک مطالعه اخیر تفاوت‌های قابل توجهی بین مردان و زنان در تأثیر ورزش بر پیشگیری از بیماری قلبی نشان داده و میزان بهینه فعالیت بدنی هفتگی را برای بهترین محافظت از قلب مشخص کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه شامل بیش از ۸۵۰۰۰ شرکت‌کننده بود که فعالیت آنها با استفاده از شتاب‌سنج‌های مچی برای نظارت بر سطح فعالیت متوسط تا شدید در طول یک هفته کامل ردیابی شد.

نتایج نشان داد زنانی که تقریباً ۲۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب خود را تقریباً ۳۰٪ کاهش دادند، در حالی که مردان برای دستیابی به همان سطح از محافظت به حدود ۵۳۰ دقیقه در هفته نیاز داشتند.

دستورالعمل‌های بهداشت جهانی حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را برای هر دو جنس توصیه می‌کنند. با این حال، این مطالعه تفاوت آشکاری را در پاسخ نشان داد، به طوری که خطر مرگ در بین زنانی که به این دستورالعمل‌ها پایبند بودند تقریباً ۷۰٪ کاهش یافت، در حالی که این رقم در بین مردان تنها ۱۹٪ بود.

محققان خاطرنشان کردند که زنان در حال حاضر در دستیابی به اهداف فعالیت بدنی با مشکلات بیشتری رو‌به‌رو هستند، اما یافته‌های جدید نشان می‌دهد که آنها ممکن است برای دستیابی به همان مزایای سلامتی به زمان کمتری نسبت به مردان نیاز داشته باشند.

تجزیه و تحلیل‌های انجام شده توسط تیمی از دانشگاه‌های شیامن و شانگهای نشان داد که رعایت توصیه‌های ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در زنان ۲۲ درصد کاهش می‌دهد، در حالی که این رقم در مردان ۱۷ درصد است.

دانشمندان معتقدند که استروژن نقش محوری در این تفاوت دارد، زیرا به تحریک چربی‌سوزی در طول ورزش کمک می‌کند و باعث می‌شود بدن به جای تکیه صرف بر قند، از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده کند و در نتیجه مزایای بیشتری برای سلامت قلب به همراه داشته باشد.

بنابراین، این مطالعه بر اهمیت متناسب‌سازی توصیه‌های بهداشتی با جنسیت تأکید می‌کند و تأکید می‌کند که ورزش منظم - حتی برای مدت زمان کوتاه‌تر در زنان - می‌تواند سپر موثری در برابر بیماری‌های قلبی عروقی باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری