یک گزارش سلامت، ۵ فایده آب لیمو را مشخص کرده و «افسانه» چربی‌سوزی را رد می‌کند

یک گزارش بهداشت جهانی، فواید «آب لیمو» را به عنوان یک نوشیدنی طبیعی که طعمی گوارا را با فواید حیاتی ترکیب می‌کند، آشکار کرد. این گزارش ضمن تأیید نقش آن در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از سنگ کلیه، نسبت به برخی عوارض جانبی مرتبط با دندان‌ها و معده هشدار داد.

به گزارش مجله خبری نگار، گزارشی که توسط وب‌سایت «Fairwell Health» منتشر شده و خبرگزاری عراق (INA) نیز آن را دنبال کرده است، بیان می‌کند که آب لیمو گزینه‌ای ایده‌آل برای حفظ هیدراتاسیون بدن است و کارشناسان توصیه می‌کنند که آن را به عنوان جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های شیرین مصرف کنند، به ویژه از آنجایی که بدن انسان حدود ۵۵ تا ۶۰ درصد از آب تشکیل شده است که علاوه بر نقش آن در تنظیم دمای بدن، برای انتقال مواد مغذی و خلاص شدن از شر مواد زائد و سموم ضروری است.

این گزارش حاکی از آن است که این نوشیدنی منبع غنی ویتامین C است، زیرا یک لیمو با وزن ۵۶ گرم حاوی حدود ۳۴ میلی‌گرم ویتامین است که به از بین بردن رادیکال‌های آزاد مضر، تقویت تولید کلاژن، حمایت از سیستم ایمنی و بهبود توانایی بدن در جذب آهن از غذا کمک می‌کند.

در مورد سلامت داخلی، مطالعات نشان داده‌اند که اسید سیتریک موجود در لیمو ممکن است با اتصال به کلسیم و جلوگیری از تبلور آن، به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. همچنین، نوشیدن منظم آب لیمو بدن را به مصرف مقادیر بیشتر مایعات تحریک می‌کند که باعث افزایش ادرار منظم، اولین خط دفاعی در برابر تشکیل سنگ، می‌شود.

در مورد سیستم گوارش و وزن، این گزارش نشان داد که ترکیبات گیاهی موجود در لیمو به کاهش التهاب کمک می‌کنند، در حالی که اسید سیتریک ترشح شیره‌های گوارشی را افزایش می‌دهد که هضم را بهبود می‌بخشد و گاز و نفخ را کاهش می‌دهد. در این گزارش اشاره شده است که نوشیدن آب قبل از غذا باعث احساس سیری می‌شود و به کنترل وزن کمک می‌کند، اگرچه هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که تأثیر مستقیم خود لیمو بر روند کاهش وزن را تأیید کند.

این گزارش برخی از تصورات غلط رایج را اصلاح کرد و تأکید کرد که هیچ مدرک علمی برای اثبات اینکه آب لیمو مستقیماً چربی شکم را از بین می‌برد، وجود ندارد و سطح pH بدن را که به طور خودکار توسط سیستم فیزیولوژیکی انسان تنظیم می‌شود، تغییر نمی‌دهد. در عین حال، هشدار داد که مصرف بیش از حد آن ممکن است به دلیل اسیدیته منجر به فرسایش مینای دندان شود، که مستلزم نوشیدن آن با نی و شستشوی دهان پس از آن است. همچنین به افرادی که رفلاکس اسید دارند توصیه کرد که مصرف آن را کاهش دهند تا از سوزش معده جلوگیری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری