دانشمندان توانایی ورزش در جبران آسیب‌های ناشی از کار بی‌تحرک را رد کرده‌اند

ورزش رگ‌های خونی را از آسیب ناشی از کار بی‌تحرک محافظت نمی‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، یک دوره ۱۲ هفته‌ای تمرین اینتروال با شدت بالا، عملکرد هوازی را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد، اما رگ‌های خونی پا را از زوال ناشی از دو ساعت نشستن مداوم محافظت نمی‌کند. این موضوع در مجله Medical Xpress گزارش شده است.

«بسیاری از مردم بر این باورند که ورزش می‌تواند جبران یک روز نشستن روی صندلی را کند. اما داده‌های ما خلاف این را نشان می‌دهد: بهبود تناسب اندام هوازی به تنهایی از رگ‌های خونی محافظت نمی‌کند. ورزش مهم است، اما همچنین مهم است که با ایستادن و حرکت کردن، دوره‌های طولانی نشستن را قطع کنید.» این را نویسنده ارشد این مطالعه، استاد حرکت‌شناسی دالهوزی، اشاره کرد.

این مطالعه شامل ۲۲ مرد جوان سالم بود. یازده نفر از آنها یک برنامه تمرینی اینتروال ۱۲ هفته‌ای را به پایان رساندند؛ ۱۰ نفر باقیمانده برنامه فعالیت بدنی معمول خود را بدون تغییر حفظ کردند. قبل و بعد از دوره تمرین، همه شرکت‌کنندگان یک تست ورزشی با دوچرخه ارگومتر را برای ارزیابی استقامت هوازی انجام دادند.

روش ارزیابی کلیدی، تصویربرداری اولتراسوند از شریان پوپلیتئال بود - رگی که زانو را احاطه کرده و خون را به ساق پا می‌رساند. اندازه‌گیری‌ها قبل و بعد از دو ساعت نشستن بی‌وقفه انجام شد. توانایی شریان برای شل شدن و گشاد شدن در هر دو گروه - کسانی که ورزش می‌کردند و کسانی که سبک زندگی خود را تغییر ندادند - به طور مساوی کاهش یافت.

علاوه بر این، گروه آموزش دیده افزایش قابل توجهی در آمادگی هوازی نشان دادند، که تأیید می‌کند پاسخ عروقی به نشستن طولانی مدت به سطح آمادگی جسمانی کلی مربوط نیست.

نویسندگان تأکید می‌کنند که این نتایج، فواید کلی ورزش برای سیستم قلبی عروقی را زیر سوال نمی‌برد. نکته این است که آسیب ناشی از عدم فعالیت طولانی مدت، ماهیت فیزیولوژیکی دارد و با افزایش سیستمیک ذخیره قلبی تنفسی جبران نمی‌شود. برای حفظ سلامت رگ‌های خونی پا، ورزش به تنهایی کافی نیست؛ نشستن طولانی مدت باید به طور منظم قطع شود.

در ۲۳ مارس، Medical Xpress در مورد تأثیر سبک زندگی بر سلامت قلب گزارشی منتشر کرد. طبق این نشریه، حتی بهبود‌های جزئی در الگو‌های خواب، رژیم غذایی و فعالیت بدنی می‌تواند خطر سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری