متخصصان تغذیه ۳ «جفت غذایی» را برای تقویت سلامت قلب و مبارزه با کلسترول شناسایی می‌کنند

متخصصان تغذیه راهکار‌های غذایی ساده و موثری را برای حمایت از سلامت قلب و بهبود گردش خون ارائه کردند و تأکید کردند که ترکیب انواع خاصی از مواد غذایی به طور مستقیم در کاهش التهاب و پایین آوردن سطح کلسترول بد در بدن نقش دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، گزارشی از وب‌سایت پزشکی «Verywell Health» که خبرگزاری عراق (INA) آن را دنبال کرد، بیان داشت که «افزایش بیماری‌های قلبی در سطح جهان نیازمند اتخاذ الگو‌های غذایی هوشمندانه است» و خاطرنشان کرد که ۳ جفت غذا وجود دارد که با هماهنگی بالا برای تقویت عملکرد‌های حیاتی قلب عمل می‌کنند:

اول: آب چغندر و دانه چیا

کارشناسان توضیح دادند که این ترکیب، منبعی از مواد مغذی حیاتی است؛ چغندر حاوی ترکیباتی است که به گشاد شدن رگ‌های خونی و تنظیم فشار خون کمک می‌کند، در حالی که دانه‌های چیا اسید‌های چرب امگا ۳ را فراهم می‌کنند که با التهاب مبارزه می‌کنند. فیبر بالای این دو ماده غذایی همچنین به مدیریت وزن کمک می‌کند که برای جلوگیری از حملات قلبی ضروری است.

دوم: سرکه سیب و عسل

این گزارش حاکی از آن است که مخلوط سرکه سیب با عسل، نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی ایجاد می‌کند که از رگ‌های خونی محافظت می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف متعادل سرکه سیب به کاهش کلسترول کمک می‌کند، در حالی که عسل عملکرد عضلات قلب را بهبود می‌بخشد. با این حال، این مخلوط باید با آب رقیق شود تا از تأثیر اسیدیته بر دندان‌ها جلوگیری شود.

سوم: شکلات تلخ و چای

این دو یکی از قوی‌ترین ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند؛ مصرف منظم آنها به مدت ۴ تا ۸ هفته می‌تواند منجر به نتایج قابل توجهی در کاهش فشار خون بالا شود. تحقیقات تأیید می‌کند که ترکیبات موجود در شکلات تلخ و چای با هم برای بهبود خاصیت ارتجاعی شریان‌ها و پشتیبانی از جریان خون روان عمل می‌کنند.

این گزارش نتیجه گرفت که اتخاذ این جفت‌ها به عنوان بخشی از یک سبک زندگی ساده و بدون عارضه روزانه برای تضمین حفاظت پایدار از قلب و عروق مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری