کد مطلب: ۱۰۳۰۲۷۱

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۷ فروردين ۱۴۰۵ - ۱۸:۱۵

این سالاد حبوبات مقوی و خوشمزه مخصوص ورزشکاران است

این سالاد حبوبات مقوی و خوشمزه مخصوص ورزشکاران است

سالاد حبوبات یک ظرف پرا از کربوهیدرات وغنی از انواع ویتامین و پروتئین‌های مورد نیاز بدن شما می‌باشد

به گزارش مجله خبری نگار،سالاد حبوبات یک ظرف پرا از کربوهیدرات وغنی از انواع ویتامین و پروتئین‌های مورد نیاز بدن شما می‌باشد که به شدت به ورزشکاران توصیه می‌شود.

مواد لازم:

لوبیا چیتی

۳ قاشق غذاخوری

عدس

۲ قاشق غذاخوری

ماش

۲ قاشق غذاخوری

نخود

۱ قاشق غذاخوری

کاهو

۲ عدد متوسط

هویج

۱ عدد متوسط

کلم برگ خورد شده

۲ پیمانه

پونه کوهی

۱ قاشق مرباخوری

روغن زیتون

۲ قاشق غذاخوری

نمک، فلفل

به میزان لازم

طرز تهیه:

حبوبات را خوب بشویید و از یک شب قبل خیس کنید، در مدت زمان خیساندن آب آنها را چندین بار عوض کنید و بعد آنها را با هم بپزید.

کاهو و کلم را ریز خورد کرده، هویج را نیز رنده کنید سپس این مواد را با حبوبات پخته شده مخلوط کرده و با روغن زیتون و پونه کوهی و نمک فلفل آغشته کنید.

این سالاد با سس مایونز بسیار خوشمزه خواهد شد و برای بچه‌ها بسیار مقوی و کامل است.

منبع: هنر فارسی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: سالاد حبوبات

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر