یک متخصص قلب و عروق چهار دسته از مواد غذایی برای سلامت قلب را نام برد

متخصص قلب و عروق سولوویوا: سبزیجات به بدن در مبارزه با التهاب کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، در مصاحبه‌ای با Lenta، متخصص قلب، ناتالیا سولوویوا، چهار دسته از غذا‌های ضروری برای حفظ سلامت قلب را فهرست کرد.

این متخصص قلب و عروق، اول و مهمتر از همه، تمرکز روی سبزیجات و صیفی جات را توصیه کرد. به گفته این متخصص قلب، گنجاندن منظم کاهو، جعفری، شوید، اسفناج، ترشک، کلم بروکلی، گل کلم، کدو سبز و کدو تنبل در رژیم غذایی به عادی سازی فشار خون و مبارزه با التهاب کمک می‌کند.

سولوویوا ماهی‌های آب سرد، سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳، را به عنوان یکی دیگر از عناصر مهم تغذیه‌ای برجسته کرد. او به طور خاص ماهی خال مخالی، ماهی سالمون، ساردین و شاه‌ماهی را توصیه کرد. این پزشک در میان منابع گیاهی چربی‌های سالم، آووکادو و روغن زیتون را نام برد.

این متخصص قلب و عروق همچنین بر لزوم گنجاندن غلات کامل و حبوبات که سرشار از فیبر هستند در رژیم غذایی تأکید کرد. او توضیح داد که فیبر محلول به طور مؤثر به کلسترول متصل شده و دفع آن از بدن را افزایش می‌دهد.

سولوویوا همچنین بر اهمیت مصرف منظم انواع توت‌ها و میوه‌ها تأکید کرد، زیرا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آنها به حفظ فشار خون طبیعی و حفظ خاصیت ارتجاعی عروق کمک می‌کنند.

ویتالی ناپولوف، زیست‌شناس، در ۲۰ فوریه توضیح داد که نارنگی، پرتقال، گریپ‌فروت و پوملو، که سرشار از ویتامین C هستند، کمبود ویتامین‌های زمستانی را جبران می‌کنند. او افزود که مرکبات به محافظت از بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کنند. خرمالو نیز که سرشار از ویتامین‌های A و C، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی پتاسیم و منیزیم است، در پایان زمستان بسیار مفید است. آنها سیستم ایمنی را تقویت کرده و عملکرد قلب، عروق و دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری