پزشکان توضیح دادند که چگونه با استفاده از نردبان وضعیت قلب را بررسی کنند

روش‌های نسبتاً ساده‌ای برای بررسی سلامت قلب و عروق وجود دارد که شامل بالا رفتن از پله‌ها می‌شود. نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» (اخبار واقعی) در مورد نحوه بررسی قلب با استفاده از پله‌ها می‌نویسد.

به گزارش مجله خبری نگار،روش‌های نسبتاً ساده‌ای برای بررسی سلامت قلب و عروق وجود دارد که شامل بالا رفتن از پله‌ها می‌شود. نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» (اخبار واقعی) در مورد نحوه بررسی قلب با استفاده از پله‌ها می‌نویسد.

روش شماره یک: بعد از گرم کردن سبک، از پله‌ها به طبقه چهارم بالا بروید. وقتی به طبقه چهارم رسیدید، ضربان قلب خود را بررسی کنید - باید زیر ۱۴۰ ضربه در دقیقه باشد. اگر ضربان قلب شما بالاتر است، با یک متخصص قلب مشورت کنید.

روش دوم کمی چالش برانگیزتر است. شما به ورودی یک ساختمان یازده یا دوازده طبقه و چهار دقیقه زمان برای بالا رفتن از طبقه اول تا آخر نیاز دارید. بار باید به طور مساوی توزیع شود - یعنی، بالا رفتن را با پریدن از روی پله‌ها شروع نکنید و در نهایت با خزیدن به طبقات بالا خسته نشوید. هنگام بالا رفتن، حال و هوا و ضربان قلب خود را کنترل کنید.

افراد سالم حدود ۴۰ سال باید ۱۱ تا ۱۲ طبقه را در عرض چهار دقیقه بالا بروند. اگر زمان شما به طور قابل توجهی طولانی‌تر است، یا اگر در طول بالا رفتن درد قفسه سینه را تجربه می‌کنید، این موضوع جای نگرانی دارد. متخصصان قلب می‌گویند: «ناتوانی جسمی در بالا رفتن از ۱۲ طبقه در عرض چهار دقیقه ممکن است نشانه وخامت جدی عضله قلب باشد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری