یک روش ساده برای بررسی سلامت شما با استفاده از مدفوع نامگذاری شده است

یک فرد سالم می‌تواند در هر دقیقه ۴۰ بار از روی صندلی بلند شود.

به گزارش مجله خبری نگار،ریکاردو خوزه، متخصص ریه، در مصاحبه‌ای با مترو توضیح داد که یک آزمایش ساده‌ی نشستن-ایستادن که فقط یک دقیقه طول می‌کشد، می‌تواند برای ارزیابی وضعیت عملکردی ریه‌ها، سیستم قلبی عروقی و عضلات اسکلتی استفاده شود.

به گفته پزشک، این آزمایش شامل شمارش تعداد دفعات تغییر وضعیت کامل از حالت نشسته به ایستاده و دوباره برگشتن در عرض ۶۰ ثانیه است. این معیار، بینشی در مورد استقامت فیزیکی کلی فرد و کارایی سیستم‌های فیزیولوژیکی کلیدی ارائه می‌دهد.

این آزمون به یک صندلی ثابت نیاز دارد که پشت آن به دیوار تکیه داده شده باشد تا از تکان خوردن آن جلوگیری شود. شرکت‌کننده در حالی که پاهایش صاف روی زمین است، می‌نشیند. دست‌ها را می‌توان روی کمر، ضربدری روی سینه یا در کنار بدن نگه داشت. سپس یک تایمر یک دقیقه‌ای شروع به کار می‌کند. مهم است که تایمر برای شرکت‌کننده قابل مشاهده باشد یا یک دستیار زمان را ثبت کند.

این تمرین شامل بلند شدن از روی صندلی و دوباره نشستن بدون استفاده از بازو‌ها است. یک چرخه کامل بلند شدن و بازگشت به حالت اولیه، یک تکرار محسوب می‌شود.

خوزه توضیح داد: «حرکات را با سرعت دلخواه خود و بدون استفاده از دستانتان به عنوان تکیه‌گاه ادامه دهید و تعداد تکرار‌ها را تا کامل شدن دقیقه بشمارید.»

مقادیر طبیعی بر اساس سن متفاوت است: بزرگسالان سالم زیر ۴۰ سال معمولاً حداقل ۴۰ تکرار انجام می‌دهند. افراد میانسال معمولاً ۳۰ تا ۴۰ تکرار انجام می‌دهند، در حالی که افراد بالای ۷۰ سال معمولاً ۲۰ تا ۳۰ تکرار انجام می‌دهند.

این متخصص تأکید می‌کند که در صورت وجود علائم خستگی، سرگیجه، حالت تهوع، درد حاد، علائم عفونت یا در صورت مصرف الکل یا مواد مخدر، باید از انجام آزمایش خودداری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری