دانشمندان نشان داده‌اند که چگونه می‌توان روابط جنسی را بهبود بخشید

ذهن آگاهی در طول رابطه جنسی، رضایت از رابطه را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،هرچه فرد در طول رابطه جنسی نسبت به خود و شریک زندگی‌اش آگاه‌تر و کمتر قضاوت کند، سلامت جنسی بالاتری خواهد داشت - نه تنها سلامت جنسی خودش، بلکه سلامت جنسی شریک زندگی‌اش نیز. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله Mindfulness منتشر شده است.

محققان خاطرنشان می‌کنند که بسیاری از زوج‌ها در زندگی صمیمی خود با مشکلاتی از جمله کاهش میل، نارضایتی یا اضطراب مواجه هستند. یکی از عواملی که در رضایت جنسی اختلال ایجاد می‌کند، حواس‌پرتی است: افکار مربوط به بدن، ترس از شکست و خاطرات تجربیات گذشته. ذهن آگاهی - توانایی بودن "اینجا و اکنون" بدون قضاوت - می‌تواند پادزهری برای چنین حواس‌پرتی‌هایی باشد و به فرد کمک کند تا بر احساسات جسمی و ارتباط عاطفی تمرکز کند.

این مطالعه شامل ۲۹۷ زوج هم‌خانه بود. به مدت ۳۵ روز، هر یک از زوجین قبل از خواب یک پرسشنامه آنلاین کوتاه را تکمیل کردند که در آن میزان میل جنسی و اضطراب مربوط به صمیمیت گزارش شده بود. در روز‌هایی که زوجین رابطه جنسی داشتند، شرکت‌کنندگان به سؤالاتی در مورد توانایی خود در حفظ ذهن آگاهی در طول صمیمیت - توجه به احساسات، قضاوت نکردن افکار و ماندن در لحظه حال - نیز پاسخ دادند و همچنین میزان رضایت خود را از این تجربه ارزیابی کردند.

نتایج نشان داد که در روز‌هایی که افراد در طول رابطه جنسی بیشتر مراقب خود بودند، لذت بیشتر و اضطراب کمتری نسبت به حالت معمول تجربه می‌کردند. اما این تأثیر فقط شخصی نبود: شریک زندگی همچنین افزایش رضایت و کاهش استرس را گزارش کرد. محققان این موضوع را با این جمله توضیح می‌دهند که یک شریک عاطفی که توجه و مشارکت عاطفی دارد، بیشتر احتمال دارد که به نیاز‌های دیگری پاسخ دهد، که این امر ارتباط و اعتماد متقابل را تقویت می‌کند.

تفاوت‌های جنسیتی نیز قابل توجه بودند. برای زنان، ارتباط بین ذهن آگاهی و رضایت جنسی قوی‌تر از مردان بود، که محققان آن را به تمایل بیشتر زنان به درگیر شدن در افکار منحرف کننده در طول رابطه جنسی نسبت می‌دهند. علاوه بر این، اگر مردی ذهن آگاهی بیشتری داشت، این امر به طور قابل توجهی رضایت شریک زندگی‌اش را افزایش می‌داد.

دانشمندان معتقدند که توسعه ذهن آگاهی می‌تواند در روان‌درمانی و سکسولوژی به عنوان راهی برای غلبه بر اضطراب، افزایش لذت و تقویت روابط مورد استفاده قرار گیرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری