تعداد قدم‌های لازم برای سوزاندن کالری حاصل از غذا‌های تعطیلات

کارشناسان سلامت تعداد قدم‌های لازم برای سوزاندن کالری در غذا‌های محبوب تعطیلات را فاش کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، نتایج نشان می‌دهد که پیاده‌روی متوسط می‌تواند به تعادل مصرف کالری در طول جشن‌ها کمک کند.

متخصصان کالری موجود در وعده‌های استاندارد غذا را تجزیه و تحلیل کردند، سپس آنها را به تعداد قدم‌ها و زمان پیاده‌روی مورد نیاز برای یک بزرگسال تبدیل کردند.

بوقلمون کبابی راحت‌ترین گزینه برای سوزاندن کالری بود، به طوری که یک وعده استاندارد آن حاوی ۱۴۲ کالری بود که نیاز به ۲۸۵۸ قدم یا حدود ۲۹ دقیقه پیاده‌روی داشت. محققان خاطرنشان کردند که وعده‌های غذایی بزرگتر به زمان پیاده‌روی طولانی‌تری نیاز دارند.

سیب‌زمینی پخته در جایگاه دوم قرار گرفت که حاوی حدود ۱۹۰ کالری بود و نیاز به ۳۵۷۲ قدم یا حدود ۳۶ دقیقه پیاده‌روی داشت.

در مورد مواد داخل بوقلمون (مخلوطی که برای پر کردن بوقلمون قبل یا در حین پخت استفاده می‌شود)، این ماده بیشترین میزان کالری را داشت، زیرا یک وعده آن حاوی ۳۵۶ کالری است و سوزاندن آن ۶۶۹۳ قدم یا حدود ۶۷ دقیقه طول می‌کشد - بیش از دو برابر زمان مورد نیاز برای یک بوقلمون کبابی.

این ارقام بر اساس شاخصی است که توسط WeWard منتشر شده است، یک اپلیکیشن پیاده‌روی که به کاربران بر اساس تعداد قدم‌هایشان پاداش می‌دهد.

فواید پیاده‌روی با سرعت متوسط

متخصصان سلامت مدت‌هاست که افزایش تعداد قدم‌های روزانه را برای بهبود سلامت قلب، کمک به کاهش وزن و تقویت سلامت روان توصیه می‌کنند و پیاده‌روی ۱۰۰۰۰ قدم در روز اغلب به عنوان یک هدف مشترک ذکر می‌شود.

با این حال، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که حتی پیاده‌روی‌های کوتاه روزانه نیز می‌تواند مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که اضافه کردن ۱۵ دقیقه پیاده‌روی منظم در هر روز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد، به طوری که خطر مرگ زودرس در مقایسه با افرادی که کمتر از پنج دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا ۸۵ درصد کاهش می‌یابد.

محققان نتیجه می‌گیرند که «تغییرات ساده در الگوی راه رفتن، بدون افزایش قابل توجه تعداد قدم‌ها» می‌تواند مزایای ملموسی برای سلامتی داشته باشد.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری