دانشمندان چینی تأثیر استرس بر سلامت قلب را کشف کرده‌اند.

سوهو: استرس و خلق و خوی بد می‌تواند سلامت قلب را بدتر کند

به گزارش مجله خبری نگارهر کسی حداقل یک بار احساس سنگینی در قلب ناشی از استرس یا خلق و خوی بد را تجربه کرده است. همانطور که پورتال رسانه‌ای سوهو گزارش داد، مطالعات اخیر نشان داده است که وضعیت عاطفی واقعاً بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارد.

احساسات شدید مانند خشم، اضطراب و افسردگی می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. استرس می‌تواند منجر به افزایش سطح هورمون کورتیزول شود که به نوبه خود بر گردش خون تأثیر منفی می‌گذارد و می‌تواند منجر به فشار خون بالا و سایر مشکلات سلامتی شود. مشکلات قلبی می‌توانند با تنش مداوم و فشار عاطفی بیش از حد ایجاد شوند.

علاوه بر استرس، عادت‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد استرس مزمن بر قلب شوند. یک مطالعه اخیر نشان داده است افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت توصیه شده می‌خوابند، ۲۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند.

پرخوری و مصرف زیاد نمک و چربی منجر به فشار خون بالا و تسریع روند پیری رگ‌های خونی می‌شود. بدن به هیدراتاسیون نیاز دارد، بنابراین خوردن غذا‌های سرشار از فیبر، سبزیجات و میوه‌ها بسیار مهم است - این به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. در عین حال، اجتناب از عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن و الکل بسیار مهم است، زیرا به رگ‌های خونی آسیب می‌رسانند، باعث اسپاسم می‌شوند و می‌توانند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شوند.

نشستن طولانی مدت همچنین بر سلامت تأثیر می‌گذارد - این سبک زندگی گردش خون را کند می‌کند و خطر لخته شدن خون و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. فعالیت بدنی برای تقویت قلب و رگ‌های خونی توصیه می‌شود. حتی تمرینات ساده‌ای مانند تمرینات قدرتی یا پیاده‌روی نیز می‌توانند کمک کنند.

توجه ویژه به برنامه خواب بسیار مهم است. متخصصان توصیه می‌کنند بیشتر استراحت کنید و می‌گویند بهترین زمان خواب بین ساعت ۱۰:۰۰ شب تا ۱۱:۰۰ شب است. یک برنامه منظم به تضمین بهبودی مناسب و جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

در ۲۵ نوامبر، مجله Science Daily در گزارشی به توانایی چای و کاکائو در محافظت از قلب در برابر آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی مدت پرداخت. این محافظت به فلاوانول‌های موجود در این نوشیدنی‌ها نسبت داده شد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری