آواز خواندن و ایستادن می‌تواند به افراد بالای ۴۵ سال کمک کند تا سالم بمانند

با افزایش سن، احتمالاً با مشکلات سلامتی مواجه می‌شویم که قبلاً هرگز به آنها فکر نکرده بودیم؛ و البته، افراد بالای ۴۵ سال می‌خواهند تا حد امکان سالم بمانند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. مجله لایف با متخصصان مصاحبه کرده و فهرستی از نکاتی را که می‌تواند مفید باشد، گردآوری کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار،با افزایش سن، احتمالاً با مشکلات سلامتی مواجه می‌شویم که قبلاً هرگز به آنها فکر نکرده بودیم؛ و البته، افراد بالای ۴۵ سال می‌خواهند تا حد امکان سالم بمانند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. مجله لایف با متخصصان مصاحبه کرده و فهرستی از نکاتی را که می‌تواند مفید باشد، گردآوری کرده است.

برای مثال، کارشناسان معتقدند که موسیقی به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش بهره‌وری در محل کار کمک می‌کند. موسیقی مورد علاقه، حتی اگر لزوماً کلاسیک نباشد، به افراد اجازه می‌دهد تا بسته به ریتم، آرامش پیدا کنند یا برعکس، دوباره شارژ شوند.

یکی دیگر از نکات متخصصان این است که ایستاده کار کنید. این روش به شما امکان می‌دهد انرژی بیشتری مصرف کنید، وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

کارشناسان همچنین نوشتن بیشتر با دست را توصیه می‌کنند، زیرا حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد. آنها توضیح می‌دهند که این تمرین مغز را تمرین می‌دهد و به آن اجازه می‌دهد تا کارآمدتر عمل کند. کارشناسان همچنین رابطه جنسی را توصیه می‌کنند، زیرا می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد، شادی را افزایش دهد و حتی سیستم ایمنی را تقویت کند. آواز خواندن و خندیدن نیز خلق و خو را تقویت می‌کند. همه این فعالیت‌ها می‌توانند استرس را به میزان قابل توجهی کاهش داده و سلامت شما را بهبود بخشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری