یک متخصص انکولوژی توصیه می‌کند: برای ترک سیگار، ارزش تغییر آداب و رسوم مرتبط با این عادت را دارد

ترک سیگار، به خصوص اگر سال‌ها به آن عادت داشته باشید، می‌تواند بسیار دشوار باشد. اما ترفند‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما در غلبه بر اعتیادتان کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار ترک سیگار، به خصوص اگر سال‌ها به آن عادت داشته باشید، می‌تواند بسیار دشوار باشد. اما ترفند‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما در غلبه بر اعتیادتان کمک کند.

همانطور که آندری نفدوف، متخصص انکولوژی، به Lenta گفت، هر چه فرد مدت بیشتری سیگار بکشد، اعتیادآورتر می‌شود. وابستگی روانی ایجاد می‌شود که ترک آن دشوار است. اما رها کردن اوضاع به همین شکل نیز غیرقابل قبول است: نیکوتین اغلب باعث بیماری‌های جدی، از جمله تومور‌های بدخیم ریه‌ها و سایر اندام‌ها می‌شود.

اولین قدم این است که یک تصمیم آگاهانه بگیرید و انگیزه پیدا کنید. سپس، به طور جدی هدف خود را دنبال کنید. خودتان را متقاعد کنید، برای خودتان توضیح دهید که چرا باید هر بار که به سمت سیگار می‌روید، این کار را انجام دهید. اگر عزیزانتان از تصمیم شما برای ترک سیگار حمایت کنند، مفید خواهد بود. این کار موفقیت را آسان‌تر می‌کند.

ترک عاداتی که باعث سیگار کشیدن می‌شوند نیز مفید خواهد بود. برای مثال، ممکن است به سیگار کشیدن هنگام نوشیدن قهوه، صحبت کردن با تلفن یا نوشیدن الکل عادت داشته باشید. این ارتباطات باید قطع شده و با ارتباطات جدید جایگزین شوند.

برای مثال، می‌توان با نوشیدن قهوه یا نوشیدنی‌های دیگر از طریق نی، توهم سیگار را ایجاد کرد. این کار ترک سیگار را در ابتدا آسان‌تر می‌کند. تمرینات تنفسی نیز به خوبی عمل می‌کنند.

در موارد پیچیده، شما باید با یک متخصص مشورت کنید و دوره درمان را طی کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری