محققان طیف وسیعی از نکات را برای حفظ سلامت روان ارائه می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار-سانفرانسیسکو: بسیاری از مردم نگران سلامت روان خود در آینده هستند و این سوال برایشان پیش می‌آید که آیا گام‌های خاصی برای حفظ عملکرد شناختی با افزایش سن وجود دارد یا خیر. یک تیم تحقیقاتی از آکادمی مغز و اعصاب آمریکا طیف وسیعی از عواملی را که می‌توانند بر سلامت روان در درازمدت تأثیر بگذارند، برجسته کرده‌اند.

محقق کارلین جکسون، رئیس آکادمی، می‌گوید: «متخصصان مغز و اعصاب در سلامت روان متخصص هستند و تجربه و آموزش لازم را برای کمک به فرد در حفظ سلامت روان در طول زندگی‌اش دارند.»

در مقاله‌ای که در مجله‌ی نورولوژی منتشر شد، یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه میشیگان چندین نکته برای حفظ سلامت روان ارائه داد. پزشکان توصیه می‌کنند که خواب کافی داشته باشید، از بی‌خوابی اجتناب کنید و در طول روز چرت بزنید. محققان همچنین توصیه می‌کنند از اضطراب، استرس، انزوای اجتماعی، تنهایی و سایر مشکلات اجتماعی و روانی که می‌توانند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند، اجتناب کنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی نیز ضروری است.

محققان بر اهمیت ورزش منظم به عنوان یک اقدام اساسی برای حفظ سلامت کلی تأکید می‌کنند. آنها همچنین بر لزوم ایجاد روابط اجتماعی حمایتی و حفظ روابط نزدیک با دوستان و خانواده تأکید می‌کنند. علاوه بر این، محققان معتقدند که برای حفظ سلامت روان، اجتناب از تروما و تصادفات در هر زمان ممکن بسیار مهم است. بنابراین، آنها توصیه می‌کنند که در اتومبیل کمربند ایمنی ببندید، هنگام موتورسواری یا دوچرخه‌سواری از کلاه ایمنی استفاده کنید و اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از زمین خوردن انجام دهید. در نهایت، آنها توصیه می‌کنند که از خطرات شغلی آگاه باشید و در صورت امکان آنها را کاهش دهید.

ضروری است که فشار خون به طور منظم کنترل شود، از فشار خون بالا جلوگیری شود و اطمینان حاصل شود که به طور منظم توسط یک پزشک متخصص بررسی می‌شود. همچنین توصیه می‌شود سطح قند خون و کلسترول کنترل شود، وزن سالم حفظ شود و از نظر هرگونه بیماری ارثی که می‌تواند در آینده بر سلامت روان تأثیر بگذارد، غربالگری انجام شود. پزشکان در مورد خطرات عفونت‌های مختلف و تأثیر آنها بر سلامت روان هشدار می‌دهند و توصیه می‌کنند که برای هرگونه بیماری یا عفونت به سرعت درمان انجام شود، ضمن اینکه دسترسی به واکسن‌های موجود را نیز برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی تضمین می‌کنند. پزشکان همچنین در مورد خطرات سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و مصرف دارو‌ها بدون مشورت با پزشک هشدار می‌دهند.

تیم تحقیقاتی به وب‌سایت تحقیقات پزشکی HealthDay گفت که اجتناب از منابع آلودگی، چه هوا و چه آب آشامیدنی، بسیار مهم است. آنها توضیح دادند که اضطراب ناشی از مشکلات مختلف زندگی می‌تواند در درازمدت بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.

(دی پی‌ای)