نصایح طب سنتی برای مراقبت از دستگاه گوارش در گرمای تابستان

با افزایش گرما در ماه‌های تابستان، شکایاتی مثل تلخی دهان، ترش کردن معده، بی‌اشت‌هایی و نفخ شکم در بین مردم بیشتر می‌شود. متخصصان طب سنتی این علائم را نشانه «افزایش حرارت کبد و معده» می‌دانند و با توصیه‌هایی ساده، اما مؤثر، راهکار‌های طبیعی برای کاهش این ناراحتی‌ها ارائه می‌دهند.

به گزارش مجله خبری نگار،بسیاری از افراد در تابستان با مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوزش سردل، تلخی دهان، کاهش اشتها و حتی اسهال‌های گاه‌وبیگاه مواجه می‌شوند. این علائم معمولاً نادیده گرفته می‌شوند، اما از دیدگاه طب سنتی، می‌توانند نشانه‌هایی از افزایش حرارت و خشکی در کبد و معده باشند که باید جدی گرفته شوند.

«تابستان با طبع گرم و خشک، موجب تحریک مزاج کبد و معده می‌شود. وقتی گرمای درونی افزایش پیدا کند، گوارش دچار اختلال می‌شود و علائمی مثل تلخی دهان، ترش کردن، بی‌حوصلگی، بی‌خوابی و حتی آفت دهان پدید می‌آید.»

توصیه‌های طب سنتی برای حفظ سلامت گوارش در تابستان:

۱. غذا‌های سبک و سردمزاج مصرف کنید:

برنج با گشنیز، شوید و کمی ماست چکیده

خوراک کدو، سوپ جو، آش ساده با سبزیجات

پرهیز از گوشت قرمز، غذا‌های سرخ‌کرده، پرادویه و سنگین

۲. نوشیدنی‌های خنک‌کننده معده و کبد:

شربت سکنجبین با خیار

عرق کاسنی و شاه‌تره (در حد تعادل)

خاکشیر با آب خنک و کمی شکر

آب زرشک خانگی (با احتیاط و نه با معده خالی)

۳. میوه‌هایی که به گوارش کمک می‌کنند:

هندوانه، آلو، زردآلو، خیار، آلبالو

انجیر تازه (در حد اعتدال برای رفع یبوست)

پرهیز از مصرف زیاد میوه‌های نارس، ترش یا بسیار سرد همراه با یخ

۴. رعایت زمان خوردن غذا:

وعده‌های غذایی سبک‌تر و زودتر در شب

پرهیز از خواب بلافاصله بعد از غذا

اجتناب از پرخوری در وعده ناهار

چه کسانی بیشتر در معرض مشکلات گوارشی تابستانه هستند؟

افراد با مزاج گرم و خشک

کسانی که دچار اضطراب، استرس یا کم‌خوابی هستند

افرادی که در فضای باز فعالیت دارند یا زیاد در معرض آفتاب هستند

سالمندان و کودکان با معده‌های حساس

نتیجه‌گیری:

گرمای تابستان تنها باعث تعریق و عطش نیست، بلکه می‌تواند به‌طور جدی سیستم گوارش را درگیر کند. با رعایت توصیه‌های طب سنتی، می‌توان بدن را متعادل نگه داشت و از مشکلات شایع این فصل مانند تلخی دهان، نفخ و ترش‌کردن معده در امان ماند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری