ورزش کوتاه مدت با شدت بالا برای بازماندگان سکته مغزی موثر است

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله‌ی «Stroke»، مجله‌ی تخصصی انجمن سکته‌ی مغزی آمریکا (بخشی از انجمن قلب آمریکا)، منتشر شده است، تمرینات کوتاه مدت یک دقیقه‌ای با شدت بالا به مدت ۱۹ دقیقه، می‌تواند در بهبود تناسب اندام در افرادی که شش ماه یا بیشتر پس از سکته مغزی، دچار سکته شده‌اند، نسبت به جلسات سنتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای ورزش با شدت متوسط، مؤثرتر باشد.

کوین مونسیون، سرپرست این مطالعه از دانشگاه مک مستر در همیلتون، انتاریو، کانادا، گفت: «این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که دچار سکته مغزی شده‌اند نیز می‌توانند از تمرینات اینتروال با شدت بالا بهره‌مند شوند. با حمایت و راهنمایی مناسب، افرادی که دچار سکته مغزی شده‌اند می‌توانند با خیال راحت و به طور مؤثر در تمرینات اینتروال با شدت بالا شرکت کنند و سلامت کلی و بهبودی خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.»

این مطالعه چند مرکزی از سپتامبر ۲۰۱۸ تا مارس ۲۰۲۴ انجام شد و شامل بازماندگان سکته مغزی شش ماه تا پنج سال پس از سکته مغزی آنها بود. محققان به طور تصادفی شرکت‌کنندگان را برای دریافت سه روز در هفته به مدت ۱۲ هفته تمرین تناوبی با شدت بالا یا سه روز در هفته به مدت ۱۲ هفته ورزش متوسط سنتی اختصاص دادند. پروتکل تمرین تناوبی با شدت بالا شامل ده دوره ۱ دقیقه‌ای ورزش با شدت بالا و نه دوره ۱ دقیقه‌ای با شدت کم، در مجموع ۱۹ دقیقه بود. تمرین مداوم با شدت متوسط شامل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​و مداوم بود.

سپس محققان سطح تناسب اندام، عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون و سفتی رگ‌های خونی، سرعت پیاده‌روی و مسافت بین دو گروه را مقایسه کردند. تمام ارزیابی‌ها یک بار دیگر، ۸ هفته پس از مداخله ورزشی تکرار شد تا ارزیابی شود که آیا تغییرات در طول زمان پایدار بوده‌اند یا خیر.

محققان دریافتند:

تناسب اندام قلبی-تنفسی (میزان مصرف اکسیژن در اوج ورزش) در گروه تمرین اینتروال با شدت بالا دو برابر گروه تمرین مداوم با شدت متوسط بهبود یافت: ۳.۵ میلی‌لیتر اکسیژن مصرف شده در یک دقیقه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی‌لیتر/کیلوگرم/دقیقه) در مقایسه با ۱.۷ میلی‌لیتر/کیلوگرم/دقیقه.

بهبود در گروه تمرین تناوبی با شدت بالا حتی در پیگیری ۸ هفته‌ای (۱.۷۱ میلی‌لیتر بر کیلوگرم در دقیقه) بالاتر از آستانه‌های بالینی معنی‌دار باقی ماند، در حالی که این امر در گروه تمرین مداوم با شدت متوسط (۰.۶۷ میلی‌لیتر بر کیلوگرم در دقیقه) رخ نداد.

هر دو گروه تمرین اینتروال با شدت بالا و تمرین مداوم با شدت متوسط، استقامت در راه رفتن را بهبود بخشیدند، که با مسافت طی شده در ۶ دقیقه اندازه‌گیری می‌شود. در ابتدا، هر دو گروه می‌توانستند حدود ۳۵۵ متر (تقریباً به طول سه زمین فوتبال آمریکایی) را در ۶ دقیقه طی کنند. پس از ۱۲ هفته ورزش، هر دو گروه مسافت پیاده‌روی خود را ۸ متر افزایش دادند و پس از یک دوره پیگیری ۸ هفته‌ای، مسافت پیاده‌روی خود را ۱۸ متر افزایش دادند.