چند راهکار فوری برای درمان حالت تهوع بارداری در خانه

به گزارش مجله خبری نگار،تهوع بارداری ممکن است خفیف یا شدید باشد و زندگی روزمره‌ی مادر را تحت تاثیر قرار دهد. شناخت زمان شروع و پایان این حالت و آشنایی با روش‌های درمان سریع آن، به مادران کمک میکند تا این دوران را راحت‌تر پشت سر بگذارند.

حالت تهوع بارداری از کی شروع میشه و تا کی ادامه دارد؟

تهوع و استفراغ یکی از نشانه‌های رایج بارداری است که بیشتر زنان باردار آن را تجربه میکنند. این حالت معمولا از هفته چهارم تا هفتم بارداری شروع میشود و بیشتر خانم‌ها تا هفته بیستم بهبود پیدا میکنند. با این حال، در برخی افراد ممکن است تهوع تا ماه‌های بعدی هم ادامه داشته باشد.

اصلی‌ترین دلیل تهوع در دوران بارداری، تغییرات هورمونی بدن است. به ویژه افزایش هورمون‌هایی مثل HCG و استروژن در اوایل بارداری، نقش زیادی در ایجاد این حالت دارند. علاوه بر این، عواملی مثل خستگی، استرس، بارداری دوقلو یا سه قلو، و حتی بوی برخی غذا‌ها میتوانند باعث بدتر شدن تهوع شوند.

زمان شروع تهوع در هر خانم متفاوت است، اما بیشتر آنها بین هفته ششم تا نهم بارداری علائم را احساس میکنند. معمولا تهوع در هفته‌های هشتم تا دهم به شدیدترین حالت خود میرسد و تا پایان سه ماهه اول (حدود هفته ۱۳ یا ۱۴) به تدریج کم میشود یا از بین میرود. البته، در مواردی نادر ممکن است این حالت تا پایان بارداری ادامه یابد.

نکته مهم این است که تهوع بارداری فقط صبح‌ها نیست، ممکن است در هر ساعتی از شبانه روز ایجاد شود و حتی در بعضی زنان تمام روز ادامه داشته باشد. برخی زنان در بارداری اول تهوع دارند ولی در بارداری‌های بعدی نه، یا بالعکس. در موارد شدید، پزشک ممکن است دارو‌های ضد تهوع تجویز کند. همچنین روش‌هایی مثل مصرف وعده‌های غذایی سبک و مکرر، نوشیدن مایعات خنک، دوری از بو‌های تند، و استفاده از زنجبیل یا ویتامین B۶ میتوانند در کاهش تهوع موثر باشند.

درمان سریع حالت تهوع در بارداری

اصلاح سبک زندگی: برای کاهش حالت تهوع، تغییرات ساده‌ای در زندگی روزمر هتان ایجاد کنید. مثلا از بو‌های قوی و دود سیگار دوری کنید، هوای اتاق را تازه نگه دارید، بوی لیموترش یا نعناع را استشمام کنید، بعد از غذا بلافاصله دراز نکشید و استرس خود را کنترل کنید.

مصرف غذا‌های سالم: سعی کنید غذا‌های سالم و ملایم بخورید. مثلا صبح‌ها قبل از بلند شدن از تخت چند عدد کراکر یا نان تست بخورید. در طول روز میان وعده‌هایی مثل ماست، پنیر، مغزیجات و کره بادام زمینی داشته باشید. غذا‌های سبک مثل موز، برنج و سیب زمینی هم کمک میکند.

پرهیز از غذا‌های مشکل ساز: از غذا‌های چرب، سرخ شده، تند، پر نمک و کافئین دار دوری کنید، چون ممکن است حالت تهوع را بیشتر کنند. این غذا‌ها باعث تولید اسید در معده میشوند و فشار جنین روی معده هم این مشکل را بدتر میکند.

فعالیت بدنی منظم: از غذا‌های چرب، سرخ شده، تند، پرنمک و کافئین دار دوری کنید، چون ممکن است حالت تهوع را بیشتر کنند. این غذا‌ها باعث تولید اسید در معده میشوند و فشار جنین روی معده هم این مشکل را بدتر میکند.

تغییر نحوه مصرف مکمل: قرص‌های ویتامین بارداری گاهی باعث تهوع میشوند. اگر هنگام صبح میخورید و اذیت میشوید، آن را شب بخورید یا نصف قرص را صبح و نصف دیگر را شب مصرف کنید. همچنین میتوانید مارک‌های مختلف را امتحان کنید.

نوشیدن مایعات کافی:کم آبی بدن حالت تهوع را بدتر میکند. سعی کنید روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. اگر نوشیدن آب زیاد سخت است، کمکم و جرعه جرعه بنوشید و همراه غذا آب زیاد نخورید، چون ممکن است معده تان اذیت شود.

مصرف زنجبیل: زنجبیل به کاهش تهوع کمک میکند. میتوانید دمنوش زنجبیل بنوشید یا شیرینی‌های زنجبیلی مصرف کنید. این روش طبیعی و موثر است.

استفاده از نعناع: نعناع هم باعث آرامش و کاهش حالت تهوع میشود. میتوانید برگ نعناع را بجوید یا دمنوش نعناع بنوشید. این گیاه همچنین بوی بد دهان را از بین میبرد.

استراحت و خواب کافی: خواب خوب به بدن کمک میکند بهتر شود. چرت زدن در طول روز خوب است ولی بلافاصله بعد از غذا نخوابید، چون ممکن است تهوع را بیشتر کند. سعی کنید زود بخوابید و از بالش مخصوص بارداری استفاده کنید.

مشغول نگه داشتن ذهن: وقتی ذهن تان مشغول باشد، کمتر به تهوع فکر میکنید. خواندن کتاب، حل جدول، تماشای تلویزیون یا پیاده روی میتواند کمک کند.

پوشیدن لباس‌های راحت: لباس‌های گشاد و راحت بپوشید تا فشاری به معده وارد نشود. لباس‌های تنگ ممکن است حالت تهوع را تشدید کنند.

طب سوزنی و طب فشاری: این روش‌های سنتی ممکن است به کاهش تهوع کمک کنند. طب سوزنی با سوزن‌های نازک روی نقاط خاص بدن انجام میشود و طب فشاری با استفاده از مچ بند‌هایی که روی مچ دست فشار می‌آورند، اثر گذار است.

فواید حالت تهوع در بارداری

نشانه سلامت بارداری است: حالت تهوع نشان میدهد که جفت و جنین به خوبی رشد میکنند و هورمون‌های بارداری (مثل استروژن و hCG) درست کار میکنند.

ریسک سقط جنین را کاهش میدهد: زنانی که حالت تهوع دارند، احتمال سقط جنین در سه ماهه اول بارداری در آنها بسیار کمتر است.

کودک سالم‌تر و باهوش تر: کودکان مادرانی که تهوع داشته‌اند، کمتر دچار نقص هنگام تولد میشوند، کمتر نارس به دنیا می‌آیند و بهره هوشی بالاتری در کودکی دارند.

کمتر وزن کم هنگام تولد دارند: احتمال تولد نوزاد با وزن پایین در مادران تهوع دار کمتر است.

مزیت ویژه برای مادران بالای ۳۵ سال: مادرانی که سن شان بالای ۳۵ سال است، از فواید و تاثیرات مثبت حالت تهوع بارداری بیشتر بهره میبرند. یعنی برای آنها تهوع بارداری یک نوع حفاظت اضافی ایجاد میکند و باعث میشود احتمال مشکلاتی مثل سقط جنین یا تولد نوزاد نارس کمتر شود نسبت به مادران جوان تر.

مجموع تحقیقات: بررسی بیش از ۸۵۰ هزار زن باردار در ۵ کشور نشان داده که تهوع بارداری ریسک مشکلات مختلف بارداری را کاهش میدهد و نشانه حاملگی سالم است.

سخن آخر

در این پست سعی کردیم به صورت کامل و جامع حالت تعوع بارداری که از کی شروع می‌شود و کی تمام می‌شود و درمان‌های خانگی آن را بیاوریم. 

منبع:آلامتو