محقق خواب نکاتی را در مورد چگونگی غلبه بر خواب‌آلودگی صبحگاهی به اشتراک گذاشت

بیدار شدن زود هنگام در فصل تاریکی می‌تواند برای بسیاری از افراد یک چالش واقعی باشد. همانطور که بوراک اوزدمیر، متخصص تحقیقات خواب، به دیلی رکورد گفت، چندین راه موثر برای راحت‌تر بیدار شدن در صبح وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، بیدار شدن زود هنگام در فصل تاریکی می‌تواند برای بسیاری از افراد یک چالش واقعی باشد. همانطور که بوراک اوزدمیر، متخصص تحقیقات خواب، به دیلی رکورد گفت، چندین راه موثر برای راحت‌تر بیدار شدن در صبح وجود دارد.

دستیار اصلی در مبارزه با خواب آلودگی صبحگاهی دوش کنتراست است. تأثیر آب سرد بر بدن جریان خون را فعال کرده و تولید اندورفین را تقویت می‌کند که نه تنها خلق و خو را بهبود می‌بخشد، بلکه بدن را با انرژی پر می‌کند.

برای کسانی که تازه شروع به تمرین استفاده از ماده حاجب کرده‌اند، این متخصص توصیه می‌کند که به رویکرد تدریجی پایبند باشند. در ابتدا، کافی است دوش معمول را با خنک کردن سی ثانیه‌ای به پایان برسانید و مدت زمان انجام این روش را به مرور زمان افزایش دهید.

یکی از عناصر مهم مراسم صبحگاهی می‌تواند قرار دادن صحیح ساعت زنگ‌دار باشد. اوزدمیر توصیه می‌کند که آن را دور از تخت قرار دهید تا برای خاموش کردن سیگنال مجبور به بلند شدن شوید. همراهی موسیقی با آهنگ‌های شاد نیز به تنظیم یک روز فعال و غلبه سریع بر کسالت صبحگاهی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری