کد مطلب: ۸۶۰۸۴۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۲

متخصصان یک روش ساده دو دقیقه‌ای برای کاهش فشار خون ارائه می‌دهند

متخصصان یک روش ساده دو دقیقه‌ای برای کاهش فشار خون ارائه می‌دهند

دو دقیقه استراحت آرام در روز می‌تواند به طور قابل توجهی وضعیت بدن را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، دو دقیقه استراحت آرام در روز می‌تواند به طور قابل توجهی وضعیت بدن را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. این موضوع توسط کارشناسان در برنامه "سالم زندگی کن! " گزارش شد.

متخصص قلب و عروق، جرمن گاندلمن، به تأثیر مهم سکوت بر سیستم قلبی عروقی اشاره کرد. وقتی فرد با بستن چشم‌ها و گوش‌هایش خود را کاملاً از محرک‌های خارجی جدا می‌کند، فشار شریانی به طور متوسط ۵ میلی‌متر جیوه کاهش می‌یابد. این اتفاق به دلیل کاهش سطح هورمون‌های استرس در بدن رخ می‌دهد.

آندری پرودئوس، متخصص ایمونولوژی، مکانیسم تأثیر سکوت بر دفاع بدن را توضیح داد. در لحظه استراحت کامل، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود که مسئول ریکاوری بدن است. همزمان، ضربان قلب و سطح کلی استرس کاهش می‌یابد که تأثیر مثبتی بر واکنش‌های ایمنی دارد.

النا مالیشوا افزود که در طول واکنش به استرس، جریان خون به اندام‌های حیاتی - مغز، قلب و عضلات - توزیع مجدد می‌شود و بدن را برای واکنش "جنگ یا گریز" آماده می‌کند. در این حالت، سیستم ایمنی سرکوب می‌شود، التهاب ایجاد می‌شود. دوره‌های کوتاه استرس می‌تواند مفید باشد، به عنوان مثال، در طول فعالیت بدنی، اما ماندن طولانی مدت در این حالت برای بدن مضر است.

چشم پزشک میخائیل کونووالوف نتایج مطالعه‌ای در مورد تأثیر سکوت بر توانایی‌های شناختی ارائه داد. این آزمایش نشان داد افرادی که در سکوت بودند، مطالب پیشنهادی را بهتر به خاطر می‌آوردند - آنها می‌توانستند از بین ۱۲ کلمه، کلمات بیشتری را نسبت به کسانی که دو دقیقه در سکوت تمرین نکرده بودند، تکرار کنند. این امر با این واقعیت توضیح داده می‌شود که مغز فرصت پردازش و جذب اطلاعات دریافتی را پیدا می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استراحت کردن فشار خون

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر